散步可以減少胃。

有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，燃燒脂肪，起到減肥的作用。有氧運(yùn)動(dòng)包括散步。如果你在散步時(shí)抬起腳走路，它可以幫助減少胃上的脂肪。

做法:走路時(shí)盡量抬腿；為了保持身體平衡，最好相應(yīng)抬起手臂；抬腿時(shí)，用力收緊腹部；腿盡量抬高到大腿和腹部之間的夾角接近90度；左腳和右腳慢慢交換，一次20步，一天2次。

抬腳走路可以增加腿部肌肉群、腰部和腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，特別是增強(qiáng)腹斜肌的強(qiáng)度和彈性。堅(jiān)持鍛煉可以避免小腹，保持身體健康。

走路時(shí)盡量收縮腹部。同時(shí)，呼吸頻率應(yīng)與收縮腹部的頻率相匹配，以收緊腹部肌肉。如果你堅(jiān)持幾周，你的來越平坦。

走路時(shí)，你可以把整個(gè)腳掌放在地上，從腳趾伸出來。此外，你可以用小腹的力量削弱腿部的力量。如果你在小腹用力，你的胸部自然會(huì)站起來，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。

走路時(shí)，提起腳跟，用腳趾走路。走10分鐘后，腹部會(huì)發(fā)燒出汗。這是因?yàn)轷谄鹉_尖走路會(huì)使用下腹肌肉。這樣走路也可以幫助減肥。

為了消耗更多的腹部脂肪，達(dá)到瘦小腹的目的，每天散步45分鐘，散步時(shí)盡量收腹，這樣可以更好地幫助大肚子的人減少胃。

用高抬腳走路時(shí)，最好減慢行走速度，這樣可以更好的平衡身體，抬腿的高度不需要一次到位，可以逐漸增加。髖關(guān)節(jié)受損的人不建議高抬腳走路，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行，不要忽視后果。