陽(yáng)虛是指人體陽(yáng)氣不足，其溫養(yǎng)、推動(dòng)、氣化等功能減退，以畏寒、肢冷為主要表現(xiàn)的一種中醫(yī)證型。女人如果出現(xiàn)陽(yáng)虛的情況，應(yīng)該多食性質(zhì)溫?zé)岬氖澄?，有助于癥狀的緩解；忌食性質(zhì)寒涼的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果

韭菜、扁豆、蒜苗、南瓜

慎食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)

鮮黃瓜、苦瓜、菠菜、絲瓜

更多建議

女人陽(yáng)虛除了調(diào)整飲食，還要注意飲食規(guī)律，且避免暴飲暴食，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。此外，還要從生活起居、情志、房事等方面進(jìn)行調(diào)理，以促進(jìn)恢復(fù)。

1、平日應(yīng)注意保暖，尤其是小腹、足下、背部是保暖的重點(diǎn)，避免穿露臍裝及短裙、短褲等。另外，夏季可進(jìn)行日光浴，避免吹空調(diào)、電風(fēng)扇及在過(guò)堂風(fēng)中久留。

2、平時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，以提高身體素質(zhì)，但需選擇舒緩、柔和的運(yùn)動(dòng)，比如太極拳、五禽戲、八段錦等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免汗出過(guò)多引起陽(yáng)氣外泄，加重陽(yáng)虛的癥狀。

3、生活要有規(guī)律，避免熬夜。

4、在日常生活中應(yīng)保持精神愉悅、心情舒暢，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度，避免不良精神刺激和過(guò)度情志波動(dòng)。

5、適當(dāng)節(jié)制性欲，切忌恣情縱欲，房事過(guò)頻，手淫過(guò)度，宜清心寡欲，怡情養(yǎng)心。