鷹嘴豆又叫做回鶻豆、桃豆、雞豆、諾胡提、羊角狀鷹嘴豆。鷹嘴豆起源于中東，自古以來就在許多國家的飲食中起著重要作用。鷹嘴豆有許多品種，不同品種的顏色和質(zhì)地都有所不同。

功效作用

鷹嘴豆具有一定補鈣、減輕便秘的作用。

補鈣:

鷹嘴豆含有鈣元素，食用后可以適量的補充人體所需的鈣元素。

減輕便秘:

鷹嘴豆中含有纖維，能促進(jìn)腸道運動，從而起到促進(jìn)排便的作用。

營養(yǎng)價值

鷹嘴豆富含葉酸、鉀、鎂、磷、鋅、銅、維生素B，還含有一定數(shù)量的煙酸、泛酸，以及鈣和纖維。

適宜人群

大部分人群均可食用，尤其適用于需要補鈣的人以及便秘的人群。

一般人群:

鷹嘴豆是一種常見的食物，大多數(shù)人均可食用。

需要補鈣的人:

鷹嘴豆含有鈣元素，食用后可以適量的補充人體所需的鈣元素，能補鈣。

便秘的人群:

大便不暢的人群可以適當(dāng)食用鷹嘴豆來改善排便困難的問題。

禁忌人群

對鷹嘴豆過敏的人群禁止食用。

原因:

對鷹嘴豆過敏的人群是禁止食用鷹嘴豆的，以免誘發(fā)過敏。

用量

根據(jù)自己的需要，適量食用鷹嘴豆。

不宜同用

鷹嘴豆是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要過量，以免引起身體不適。

食用方法

鷹嘴豆烤熟之后，可以直接食用，也可以做成鹽水煮鷹嘴豆、三色鷹嘴豆藜麥飯、香酥鷹嘴豆、鷹嘴豆沙拉、鷹嘴豆豆?jié){等。

鹽水煮鷹嘴豆:

將泡發(fā)好的鷹嘴豆洗凈放鍋中加水煮10分鐘左右，加適量食鹽、五香粉，然后翻炒蘿卜丁、青菜丁，以及煮好的鷹嘴豆，炒熟即可。

三色鷹嘴豆藜麥飯:

將泡好的鷹嘴豆和藜麥，以及蘿卜丁、玉米粒、青豆，煮一會兒后再加入鹽、生抽、耗油等調(diào)味品，煮熟即可。

香酥鷹嘴豆:

將浸泡好的鷹嘴豆瀝干，加鹵水悶煮，之后撈出油炸后即可食用。

鷹嘴豆沙拉:

將洋蔥、西芹、紅椒、歐芹、黃瓜切成小丁，然后把熟鷹嘴豆和上述所有食材放入碗中，淋上橄欖油、檸檬汁，撒鹽和黑胡椒拌勻調(diào)味即可。

鷹嘴豆豆?jié){:

將鷹嘴豆泡一夜，在豆?jié){機中加一碗半的水和泡好后的鷹嘴豆，按下開始鍵即可。

溫馨提示

干鷹嘴豆在烹制前應(yīng)浸泡12-16小時，浸泡后煮2-2.5小時。如用高壓鍋，浸泡過的需煮20-25分鐘，未浸泡過的則需煮35-40分鐘。