練習輪滑對瘦腿有一定的作用。

一般保持23km/hr當速度滑輪滑動時，心跳的74%，是典型的有氧運動，可以增強心血管，燃燒脂肪。此外，在輪滑過程中，腿的運動量相對較大。為了保持身體平衡，前彎曲的腿會收緊大腿肌肉，后伸展的腿會盡可能伸展大腿肌肉。脂肪開始燃燒縮中開始燃燒。大腿和小腿的多余脂肪可以通過持續(xù)滑輪減少，使腿部曲線優(yōu)美。但也要注意腿部的熱身和放松，避免腿部不瘦而長肌肉。

如果你想通過練習輪滑來減肥，輪滑最好每周至少3次，每次大約30-40分鐘。因為輪滑作為一種有氧運動，只有在運動后30分鐘才能開始燃燒脂肪。練習輪滑后，對小腿進行拍打、揉捏、按摩等，放松運動中緊張的肌肉，防止腿部肌肉變厚，達到瘦腿的效果。

除了滑輪滑，還有很多鍛煉也可以發(fā)揮瘦腿的效果。如跳繩，長時間堅持鍛煉，腿會變得緊，燃燒腿部脂肪，瘦腿效果更好；蹲也對瘦腿有很好的效果，蹲可以關注瘦腿的外側和內側肌肉。爬樓梯、騎自行車、抬腿都有一定的瘦腿效果。

選擇一個安全的場地，例如，不要在車道上玩輪滑，過去有很多行人，然后選擇一個相對平坦的地面，凹坑不均勻，斜坡，水，油粘地面不適合輪滑。

輪滑時注意保護自己，不要為了瘦腿而急于采取任何保護措施。盡量帶頭盔、肘部、膝蓋、手掌等護具，可以減少一些傷害。

除運動外，要想瘦腿，還要注意平時的飲食。適量食用含蛋白質的食物，如肉類、乳制品、豆類等，有助于減肥。還有一些含鉀的食物，有利于解決大腿水腫的問題。腿是最容易積水的部位。如果不及時排水，大腿會變成大象腿。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等果蔬富含鉀，適合大腿減肥。