月經(jīng)期間若想通過一些食物或者藥物來排毒、排“污血”，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。但女性在經(jīng)期適宜進(jìn)食清淡而富于營(yíng)養(yǎng)的食物。

月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。由于卵巢周期性分泌雌激素、孕激素，使子宮內(nèi)膜逐漸增厚及內(nèi)部的螺旋小動(dòng)脈逐漸增長(zhǎng)，螺旋小動(dòng)脈比子宮內(nèi)膜生長(zhǎng)快，從而容易被擠壓、彎曲、破裂。因此，月經(jīng)血包含脫落的子宮內(nèi)膜和小動(dòng)脈破裂而流出的血，這些血不存在“毒”這個(gè)說法，也不是“污血”。因此，女性在經(jīng)期無需通過食物或藥物來來排毒排污血，但可適當(dāng)吃一些富含多種維生素、礦物質(zhì)的食物，以補(bǔ)充機(jī)體所需的一些營(yíng)養(yǎng)。

此外，不建議女性在經(jīng)期吃油炸、熏烤、腌制等不健康的食物，還應(yīng)限制攝入生冷、辛辣刺激的食物，盡量避免飲酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食堅(jiān)果

茄子、干木耳、水發(fā)木耳、韭菜

慎食食物

飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物

白酒、啤酒、伏特加、威士忌

更多建議

事實(shí)上，女性在月經(jīng)期間特別需要避免進(jìn)食雪糕、冷飲、酒等。如果少量攝入上述忌食食物，一般不會(huì)造成嚴(yán)重的不良影響。此外，女性在月經(jīng)期間還需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，具體如下：

1、規(guī)律作息，避免熬夜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。

2、注意保持外陰清潔，以防止疾病的發(fā)生。

3、經(jīng)期禁止性交、盆浴、陰道沖洗、游泳等。

4、注意給小腹、腰部和雙腳保暖，避免冒雨涉水、用冷水洗腳或洗冷水浴等。

5、注意保持心情舒暢，避免不良精神刺激和過度情緒波動(dòng)。