晚睡早起再加午睡
由于夏天晝長夜短,人們逐漸養(yǎng)成早起晚睡的習慣,午飯后進行午睡是一個良好的補眠方法。特別是夏季中午1點到3點時氣溫最高,人容易出汗且食欲不振,而午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加,供應(yīng)到大腦的血液就相對減少,所以人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡。
對于上班族來說,趴桌子午睡不利于身體健康。那么就可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30分鐘。專家提醒,午睡時間要因人而異,一般半小時至一小時為宜。如果午睡時間過長,大腦的血液量減少、呼吸頻率減慢、人體的代謝活動相對減弱。在這種情況下,一旦醒來之后匆忙去工作或?qū)W習,大腦氣血不足就會使人感到頭暈目眩。