高血壓患者能適量吃一些葡萄干。

高血壓患者的膳食搭配應(yīng)合理，可適量吃一些富含膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)的食物，并注意蛋白質(zhì)食物的補(bǔ)充，但應(yīng)限制攝入高脂肪、高膽固醇、高鈉的食物，不飲或限制飲酒等。葡萄干不含膽固醇，脂肪及鈉含量較低，且含有較為豐富的鐵、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。整體較符合高血壓患者的飲食要求，所以高血壓患者是能夠吃一些葡萄干的。

但是高血壓患者常合并有肥胖或者超重，常需控制總熱能的攝入，而葡萄干中含有大量的糖，過(guò)量進(jìn)食則不利于控制體重。

葡萄干營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）

鈉

19.1(毫克)

低

能量

344(千卡)

中

碳水

83.4(克)

高

升糖指數(shù)

64

中

膽固醇

0(毫克)

低

脂肪

0.4(克)

低

鐵

9.1(毫克)

高

鉀

995(毫克)

高

鎂

45(毫克)

中

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

鮮黃瓜、西紅柿、絲瓜、菠菜

慎食食物

肉蛋奶主食飲料類(lèi)油炸食物腌制食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油、豬肝、羊肝、雞肝

更多建議

高血壓的治療和護(hù)理，不能只關(guān)注飲食，需要在平衡膳食的基礎(chǔ)上，從多個(gè)方面進(jìn)行綜合干預(yù)：

1、養(yǎng)成合理作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。

2、保持健康體重，肥胖者可適當(dāng)減肥。

3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，可通過(guò)慢跑、游泳、散步等方式活動(dòng)，以促進(jìn)人體血液循環(huán)，加強(qiáng)關(guān)節(jié)四肢的鍛煉，增強(qiáng)食欲。

4、保持輕松、愉快、平和的心態(tài)，避免激動(dòng)、緊張、憤怒等情緒刺激。

5、戒煙，避免吸入二手煙。

6、養(yǎng)成每日監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣，如果血壓長(zhǎng)期不穩(wěn)定，患者應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院心血管內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥。