孕婦可以適量吃一些山楂。

1、山楂富含維生素C、維生素E等多種維生素。孕婦適量進(jìn)食一些山楂，可幫助補(bǔ)充孕期所需的營(yíng)養(yǎng)，特別是維生素。

2、山楂味道酸甜，而且含有一定的膳食纖維等，特別是果膠。孕婦（特別是出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)者）適量進(jìn)食一些山楂，可增進(jìn)食欲，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

但是，山楂中含有比較豐富的糖類(lèi)，如果孕婦過(guò)多食用，可能會(huì)影響牙齒健康。此外，有研究表明，山楂有輕微地促進(jìn)子宮收縮的作用，存在先兆流產(chǎn)跡象的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)食。

大山楂營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）

能量

102(千卡)

中

碳水

25.1(克)

高

脂肪

0.6(克)

低

不溶性膳食纖維

3.1(克)

中

維生素E

7.32(毫克)

高

維生素C

53(毫克)

高

宜食食物

孕婦的飲食宜清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化，通常應(yīng)根據(jù)自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品

菠菜、油菜、西蘭花、卷心菜、西紅柿、鮮香菇、大白菜

慎食食物

孕婦應(yīng)限制攝入過(guò)于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

主食飲料類(lèi)油炸食物腌制食物熏烤食物

油面筋、油條、油餅、炸糕

更多建議

孕婦除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、體操等，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、每天應(yīng)該保持8到10小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

3、懷孕期間女性身體代謝會(huì)非?？?，陰道分泌物增多，應(yīng)注意勤洗澡、換洗內(nèi)衣褲。

4、選擇柔軟、寬大的衣物，不宜進(jìn)行束腰、穿緊身褲，更不宜穿高跟鞋。

5、遠(yuǎn)離輻射，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、遵照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，及時(shí)確認(rèn)胎兒的發(fā)育情況。