牛肉為常見的肉品之一，牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分，具有補充營養(yǎng)、益氣養(yǎng)胃、促進康復等功效。

功效作用

牛肉具有補充營養(yǎng)、益氣養(yǎng)胃、促進康復等功效。

補充營養(yǎng):

牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分，可補充人體所需。

益氣養(yǎng)胃:

牛肉具有補氣養(yǎng)胃的作用，是常用的滋補食品。

促進康復:

牛肉適宜缺血患者食用，牛肉中富含鐵質，可以補充失血、修復組織、促進康復。

營養(yǎng)價值

牛肉含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。

適宜人群

大部分人群都可以吃牛肉，尤其適用于體質較差者。

一般人群:

牛肉是一種營養(yǎng)豐富的肉質食品，大多數人群都是可以食用牛肉的。

體質較差者:

牛肉富含蛋白質、微量元素等成分，能夠給人體補充能量和營養(yǎng)，適合體質較差的人群食用。

禁忌人群

對牛肉過敏者禁用。

原因:

對牛肉過敏者禁止食用牛肉，以免引發(fā)過敏。

特殊人群

孕婦可適量食用。

孕婦:

女性在懷孕期間對鋅和鐵的需求量很大，牛肉中鋅和鐵含量豐富，孕婦食用牛肉，不但對身體有益，而且對胎兒發(fā)育也有積極作用。

用量

根據個人喜好，適量食用。

不宜同用

牛肉是可以和大多數水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受牛肉的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

牛肉有多種吃法，例如咖喱牛肉、水煮牛肉、小炒牛肉、孜然牛肉粒、鹵牛肉。

咖喱牛肉:

牛肉放入鍋中，倒入足量開水，加入咖喱塊，燉至七成熟，加入土豆和胡蘿卜塊，加入鹽，繼續(xù)燉煮直至食材軟爛，收汁即可。

水煮牛肉:

將配菜調料炒香，加入開水，牛肉片逐片汆在水中，全部汆好后，在肉片上撒炸香的麻椒和辣椒碎，用熱油噴香即可使用。

小炒牛肉:

鍋燒熱放油，爆香蒜末，開大火，倒入牛肉煸炒，之后在繼續(xù)加入調料調味即可。

孜然牛肉粒:

牛肉切小粒下鍋炸5分鐘，爆香蒜末，牛肉粒炒煸炒一下，加孜然芝麻炒勻即可。

鹵牛肉:

冷水下牛肉，煮出血水。牛肉洗干凈放入電飯煲，把所有的配料和醬汁放進去，蒸煮后就可以吃了。

溫馨提示

牛肉營養(yǎng)價值高，對身體有益，但凡事皆有度，需根據個人情況，適量食用，以免引起消化不良。