目前，由于生活壓力的增加，許多人的心理負(fù)擔(dān)過重，睡眠受到影響。許多人晚上經(jīng)常失眠，睡不著。為了睡個好覺，避免第二天工作的影響，大多數(shù)人在失眠時服用安眠藥或其他失眠方法，但我不知道生活中有很多錯誤的方法，不僅不能改善失眠，還會帶來傷害。

避免改善失眠的錯誤方法有哪些？

1.失眠時服用安眠藥

雖然安眠藥可以讓身體在短時間內(nèi)快速入睡，幫助改善失眠癥狀，但偶爾服用不會傷害身體，如果長期服用或失眠會導(dǎo)致藥物成癮，容易讓患者忽視失眠的真正原因，讓身體形成依賴，無法擺脫藥物。

2.有助于睡眠

有些失眠的人害怕輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡覺前適當(dāng)飲酒，想通過酒精麻痹迅速進(jìn)入睡眠階段，但實際上飲酒幫助睡眠的危害比安眠藥更大，因為全身酒精成癮會讓身體擺脫酒精，酒精會對肝臟造成的損害，此外，飲酒后睡眠質(zhì)量會變差，但會形成惡性循環(huán)。

想要改善失眠需采取哪些正確的方法？

1、心理疏導(dǎo)

如果是因為心理壓力過重，在入睡時容易胡思亂想沒辦法進(jìn)入睡眠，而失眠的人可以通過心理疏導(dǎo)干預(yù)來緩解壓力，必要時咨詢醫(yī)生對癥下藥，釋放壓力才能有效改善失眠，大多數(shù)在經(jīng)過心理干預(yù)后睡眠能得到改善。

2.輕輕嘗試溫和安眠藥

長期服用安眠藥是不可取的，但當(dāng)失眠嚴(yán)重，影響精神和生活時，你可以咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用溫和的安眠藥，但要注意控制安眠藥的數(shù)量和時間。

3、睡前運(yùn)動

睡前一小時，你不妨讓自己做瑜伽和一些舒緩的運(yùn)動。它不僅消耗體力，而且釋放壓力，使身體在消耗能量的同時感到疲勞。睡覺會更容易。

溫馨提示,

失眠在生活中很常見，一旦發(fā)現(xiàn)失眠現(xiàn)象不太緊張，調(diào)整情緒釋放壓力，保持良好的工作和休息一般可以讓失眠遠(yuǎn)離自己，一旦失眠嚴(yán)重，首先找出原因，避免疾病加重影響身體，也可以根據(jù)原因治療恢復(fù)正常，確保足夠的睡眠，不會有失眠現(xiàn)象。