失眠患者不僅要注意生活習(xí)慣，還要注意飲食習(xí)慣。有些食物會影響睡眠，使失眠更嚴(yán)重。那么什么食物會使失眠更嚴(yán)重呢？今天，讓我們來看看影響失眠的食物。

食物會影響失眠

1、冰淇淋

冰淇淋含有大量的脂肪。吃完后睡覺會讓身體沒有時間燃燒脂肪。所有的糖都會給身體發(fā)送錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。此外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物很容易做噩夢。

2、麥片

麥片中常含有大量的精糖和碳水化合物，會使人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

3、大蒜

晚上吃大蒜不僅會讓你整晚口臭，還會引起胃灼熱。如果胃功能差或易泛酸，睡前不要吃大蒜等辛辣食物。

4、意大利面

意大利面充滿了碳水化合物。吃完后立即入睡很容易變成脂肪，改變血糖水平，然后延遲睡眠或晚上醒來。此外，在意大利面上添加奶酪、奶油或番茄醬也可能增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

5、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會增加尿量。如果你睡覺前吃太多芹菜，你的身體會喚醒你撒尿。芹菜雖然能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量不要吃。

6、匹薩

番茄沙司在匹薩中酸度高，會刺激胃泛酸。肥肉和奶酪也會使你的胃灼熱。

7、巧克力

黑巧克力中的咖啡因令人興奮。幾乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因。此外，可可堿會加速心跳。

8、糖塊

最近的一項研究表明，10人中有7人在睡覺前吃糖和其他垃圾食品，導(dǎo)致整晚做噩夢。專家猜測，更多的腦電波是由高糖引起的，導(dǎo)致噩夢。

9、酒精

大多數(shù)人認(rèn)為酒精會促進(jìn)睡眠，這是不準(zhǔn)確的。酒精確實(shí)有助于入睡，但它不會長時間保持高質(zhì)量的休息。酒精實(shí)際上會干擾睡眠的恢復(fù)功能。經(jīng)常使用酒精催眠的人會陷入惡性循環(huán)，必須依靠飲酒才能入睡。

10、紅肉

雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸有助于睡眠，但紅肉更多的蛋白質(zhì)和脂肪，比**食物需要更長的消化時間，使身體整晚工作。因此，為了有深度的睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

失眠患者在使用安眠藥治療失眠時也要注意

1.藥物必須根據(jù)失眠患者的需要使用

如果病人有非常嚴(yán)重的情況不能入睡，或者非常嚴(yán)重更嚴(yán)重的情況可以適當(dāng)使用。

在醫(yī)生的指導(dǎo)下，如果病人在第二天有非常重要的事情要處理，比如會議和活動。

2.用藥必須間斷

無論使用什么樣的失眠藥物都不能持續(xù)使用，必須保持一段時間的間隔，基本上每周7天，最多使用3次，可以在第二天服用，最好不要連續(xù)使用失眠藥物。

3.用最低劑量治療失眠

失眠藥物的使用必須遵循一些原則。例如，最低劑量必須用于藥物測量的選擇，即劑量的下限，而常規(guī)用藥一般不得超過3周。