產(chǎn)婦沖任血旺，脾胃強(qiáng)則乳足。如果產(chǎn)后乳汁不足，可以及時向醫(yī)生求助，通過調(diào)理沖任二脈、健脾胃、補(bǔ)氣補(bǔ)血等方法，根據(jù)產(chǎn)婦身體狀況進(jìn)行辯證分析。

材料:豬蹄2只，通草5克，鹽、蔥、姜適量。

做法:將豬蹄洗凈，與草一起放入砂鍋中，加入適量清水，用小火燉4小時，然后加入鹽、蔥、姜調(diào)味。這湯作為產(chǎn)婦每天的飯菜，連續(xù)吃了幾天。

材料：1只豬蹄，60克豆腐，少量黃酒，2根蔥白，適量鹽。

練習(xí)：將豬腳洗凈，切成小塊，加入蔥、豆腐，加入適量的水，用文火煮半小時，然后倒入少量的黃酒。加入少量的鹽就可以吃了。這種湯可以緩解肝臟抑郁和牛奶，適用于產(chǎn)后缺乏牛奶的產(chǎn)婦。

材料:鮮鯽魚1條，適量黃酒。

練習(xí)：去除鯽魚鱗片和內(nèi)臟，洗凈，加入適量的水煮至半熟，然后加入黃酒燉。吃魚喝湯，一天一次，可以通風(fēng)牛奶，用于產(chǎn)后氣血不足，牛奶不能下降。

通過艾灸刺激特定穴位，促進(jìn)母乳分泌。常用的艾灸穴位有羊肉穴、足三里等穴位，每班艾灸10-15分鐘，以局部潮紅溫度為度。

早在明清時期，就有人用木梳梳乳房。通過按摩刺激梳牙，促進(jìn)乳房周圍血液循環(huán)，疏通乳絡(luò)，增強(qiáng)乳房分泌排泄功能。操作方法如下：首先準(zhǔn)備一把木梳，一只手拿起乳房，一只手拿著木梳從乳房周圍輕輕梳到乳頭，每次可梳理10-15分鐘。梳乳時可輕輕拉乳頭幾次，以擴(kuò)張乳頭的乳腺管。最好在梳乳前熱敷或用藥物煎液外洗。

一般來說，產(chǎn)婦應(yīng)確保每天有8-10小時的睡眠和休息時間。如果他們休息得好，牛奶自然會增加。

牛奶的數(shù)量與母親的精神狀態(tài)密切相關(guān)。過度的精神緊張、抑郁、憤怒或悲傷會影響牛奶的正常分泌。孕婦應(yīng)注意自我調(diào)節(jié)情緒，不要易怒，只保持情緒舒適，以確保牛奶的正常分泌。

哺乳期間，孕婦應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、易消化的食物，多喝湯，如豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯等，使體內(nèi)獲得更多的蛋白質(zhì)、脂肪、水分和鈣。只有這樣，分泌的牛奶質(zhì)量才好，牛奶量才會相應(yīng)增加。