如果你想達(dá)到減肥的效果，你可以使用正確的勻速跑步方法。勻速跑步可以保持呼吸順暢，正常消耗體內(nèi)熱量。Change與合代餐的速效系列，不僅能大大提高減肥效果，而且不會(huì)對(duì)身體造成其它影響。
通過跑步減肥，控制跑步時(shí)間，一開始不要跑太久，如身體狀態(tài)適應(yīng)，然后慢慢延長(zhǎng)跑步時(shí)間，但最好不要超過40分鐘，這是減肥的最佳跑步時(shí)間。
很多人跑步跑步，眼睛會(huì)環(huán)顧四周，這會(huì)對(duì)跑步減肥產(chǎn)生一定的影響，正確的方法應(yīng)該是面對(duì)前方，抬頭，無論周圍的一切，這樣身體會(huì)更自然，更直，減肥效果會(huì)更好。
如果你想通過跑步減肥，你應(yīng)該放松跑步，擺脫日常習(xí)慣性的故意擺動(dòng)手臂，盡可能放松手臂，讓手臂自然擺動(dòng)，自然彎曲，這樣跑步會(huì)更容易，不會(huì)感到困難，成功完成減肥計(jì)劃。
跑步時(shí)，你通常先落地前腳掌還是腳跟？如果你的答案是前者，你會(huì)犯很多罪MM所有人都會(huì)犯錯(cuò)誤。跑步前腳掌先落地是不正確的。雖然起步容易，不難，但會(huì)造成腿粗。所以，為了MM跑步時(shí)記得用腳跟落地，然后用前腳掌觸地慢跑。
很多MM跑步后去買東西喝酒，往往忽略了跑步后的伸展。跑步后的伸展運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解跑步后的肌肉緊張，避免肌肉緊張，而且可以有效地保持腿的完美。所以，跑步后的伸展運(yùn)動(dòng)是必不可少的。
