對(duì)于發(fā)育中的兒童和青少年來(lái)說(shuō)，它有助于長(zhǎng)高。但對(duì)于骨骺線閉合的成年人來(lái)說(shuō)，一般對(duì)長(zhǎng)高沒(méi)有效果。
跳高是一種彈跳運(yùn)動(dòng)。跳高過(guò)程中的助跑、起跳、騰空、著地等動(dòng)作需要身體各部位在放松狀態(tài)下的力量支持。在這個(gè)過(guò)程中，韌帶得到了很好的鍛煉和拉伸，可以增加骨骼生長(zhǎng)激素的分泌，刺激骨骼生長(zhǎng)，所以跳高有助于長(zhǎng)高。
一般在晚上跳高，下午4點(diǎn)到晚上8點(diǎn)左右，是一天中更好的鍛煉時(shí)間。人體已經(jīng)在白天活動(dòng)了一天，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好，氧氣吸收量相對(duì)較大，運(yùn)動(dòng)效果自然更好。跳高需要持續(xù)的鍛煉，才能有效果。最好每周鍛煉4-5次，每次鍛煉時(shí)間不長(zhǎng)，最好在1小時(shí)左右，否則身體會(huì)產(chǎn)生疲勞。
除了遺傳和運(yùn)動(dòng)因素的影響外，身高還應(yīng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。你可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉和雞蛋；還要注意補(bǔ)鈣。你可以每天喝一杯牛奶來(lái)補(bǔ)充身體所需的鈣。它有助于長(zhǎng)高。
