熱量：每100g可食用部分含有約28卡路里。
營(yíng)養(yǎng)成分：6.7克碳水化合物，40微克胡蘿卜素，0.8克蛋白質(zhì)，0.2克脂肪，維生素C9毫克，維生素A7微克，鈣14毫克，鎂10毫克，鉀149毫克。
適量吃楊梅不會(huì)發(fā)胖。
楊梅的熱量相對(duì)較低，100克只有28卡路里，脂肪含量相對(duì)較低，楊梅含有纖維素成分可以刺激腸道蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)毒素的排出，加上豐富的果酸可以防止人體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪。所以吃楊梅不僅不會(huì)發(fā)胖，而且有助于減肥。
楊梅吃多了可能會(huì)發(fā)胖。
雖然楊梅的熱量和脂肪含量較低，但大量食用仍可能導(dǎo)致體內(nèi)熱量和脂肪的積累；此外，楊梅糖含量高，吃得過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖過(guò)度積累，不能及時(shí)消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖的可能性。
飯后一小時(shí)吃。
由于楊梅中的果酸等成分對(duì)胃有一定的刺激作用，不建議空腹食用。飯后1小時(shí)適量食用楊梅可促進(jìn)食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。此外，它所含的果酸可以防止食物糖轉(zhuǎn)化為脂肪，這有助于減肥而不發(fā)胖。
楊梅含糖量高，吃多了可能會(huì)發(fā)胖，還會(huì)引起身體不適。所以要控制好食用量，一天最多不要超過(guò)500。g。
