專家建議，我們應(yīng)該首先做自己"思想工作"，只有保持樂觀和平靜的情緒，我們才能安全入睡。

"飲食助眠"也要注意。飲食要清淡，少油膩，多吃易消化的食物，補(bǔ)充水分、鹽和維生素。專家建議睡前3小時吃，最好吃7分飽。

預(yù)防和控制失眠需要良好的睡眠環(huán)境，特別是減少光污染和噪聲污染。試著在相對固定的時間睡覺，這也有助于睡眠。

在中醫(yī)看來，失眠主要是由人體內(nèi)部因素引起的。如虛弱、焦慮、抑郁等，有些也與飲食有關(guān)。失眠涉及心臟、肝臟、脾臟、腎臟等多個臟器，主要病變在心臟，與心靈的穩(wěn)定性直接相關(guān)。因為心臟隱藏，心臟穩(wěn)定，你可以正常睡眠。

目前，許多患者正在嘗試中藥治療，效果很好，中藥治療是綠色治療，注重調(diào)節(jié)體質(zhì)，長期療效很好。

同仁堂棗仁安神液是治療失眠的優(yōu)良中成藥，來自同仁堂老專家李培松的經(jīng)驗，配伍簡單，療效優(yōu)良。該藥含有酸棗仁(炒)、五味子(醋)、丹參，其中酸棗仁具有養(yǎng)肝、寧心安神、收汗等多種功能，在安神失眠領(lǐng)域療效極佳。"東方睡果"。同仁堂棗仁安神液主要用于治療心、肝、血虛、神經(jīng)衰弱引起的失眠、健忘、頭暈、頭痛等疾病。它能逐漸調(diào)節(jié)人體內(nèi)臟的陰陽氣血，達(dá)到平衡，滋，對長期失眠有很好的療效。棗仁安神液不僅用于治療失眠，還用于心悸、心悸、呼吸急促、記憶喪失、面色少、舌淡紅、苔蘚薄、脈細(xì)數(shù)、神經(jīng)衰弱。