春季遵循晚睡早起、中午休息一刻鐘的睡眠原則，對改善睡眠很有幫助，春季早晨，6：30起床適當(dāng)鍛煉，可以給一天帶來無限的活力，晚上，建議準(zhǔn)備一些休閑娛樂活動(dòng)，11點(diǎn)左右睡覺，這是春季睡眠的合理時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)有助于體表水分蒸發(fā)，加速血液循環(huán)，增加血液循環(huán)和新陳代謝，消耗過多能量，放松大腦神經(jīng)，幫助人體更快入睡，春季，天氣變暖，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，每天30-45分鐘，促進(jìn)睡眠。

春季春困現(xiàn)象常見，晚上睡眠不好，人們白天工作可能會(huì)遇到一些不良，壓力增加，所以應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，不要給自己太大的心理壓力，情緒波動(dòng)學(xué)會(huì)發(fā)泄緩解，與朋友交談，保持心情順暢，盡快入睡。

專家指出，飲食元素是影響春季睡眠的重要因素要的因素，春季睡眠不穩(wěn)定是強(qiáng)、脾胃不和引起的。建議食用甘酸養(yǎng)脾氣，搭配馬蘭頭、枸杞頭等綠色時(shí)令蔬菜，達(dá)到清肝清爽、安神助眠的效果。

早春，氣開始，辛甜的東西可以散發(fā)陽，幫助春陽，溫暖的食物有利于養(yǎng)陽，吃洋蔥、花生、棗等更合適，但少吃辛熱的東西，如鹿茸、附子等。

大紅棗20克，蔥白7根。將紅棗洗凈，用水泡1天，將蔥白洗凈備用，將紅棗放入鍋中，加水適量，用武火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，最后用文火，服用時(shí)吃棗喝湯。

60克小麥，14個(gè)棗子，7個(gè)去殼核桂圓肉。洗凈后，加水煮沸，棗麥煮熟后即可食用，一天一兩次。

生百合100克，水500毫升；文火煮爛后，分兩次食用。