隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的激素發(fā)生了很大的變化，多余的脂肪積累，所有的普拉提練習(xí)，都強(qiáng)調(diào)了中心的概念，每一塊腹部肌肉，垃圾肚臍和腰椎的距離，對(duì)收緊腰部有很好的效果。
站在墊子上，腿分開(kāi)約肩寬，右腳趾向右轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳趾向內(nèi)收集，深吸氣，呼氣，上半身向右腳踝，右手向上，垂直于地面，眼睛向右手指，保持上述姿勢(shì)30秒，慢慢回到初始姿勢(shì)，休息一會(huì)兒開(kāi)始另一邊練習(xí)，消除多余的腰部脂肪，美化腰線。
將蘆薈、冬瓜、洗凈切片、紅棗、雪梨洗凈切片、將冬瓜放入鍋中，加入適量水煮沸，轉(zhuǎn)小火煮沸，再加入紅棗、雪梨、蘆薈、鹽稍煮即可飲用；冬瓜不含脂肪，鈉含量極低，有利尿排濕的作用，常吃冬瓜可避免腰部脂肪堆積。
每周旋轉(zhuǎn)呼啦圈約4-6天，每次旋轉(zhuǎn)45分鐘。這是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助全身減肥。腰部脂肪可以在扭轉(zhuǎn)過(guò)程中快速燃燒。長(zhǎng)期堅(jiān)持，瘦腰效果明顯。
糾正坐姿，收腹挺胸，可以減少一些積聚在腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘。即使不能一直保持，想起來(lái)就做，也有可能從腰部減掉多余的脂肪。
