孕婦適合吃大多數(shù)新鮮的水果。

1、大多數(shù)水果富含多種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，不僅可以為孕婦和胎兒提供所需的營養(yǎng)成分，還有利于防止便秘。

2、部分孕婦可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，此時適量進(jìn)食一些海棠果、草莓等口味酸甜的水果，可增進(jìn)食欲，有利于緩解妊娠反應(yīng)。

需要注意的是，孕婦最好在兩餐間吃水果，且以適量為原則，以防止攝入過多的糖分。另外，水果可能會受到農(nóng)藥和人畜糞便中寄生蟲卵的污染，孕婦在食用前應(yīng)注意充分清洗和殺菌。

宜食食物

孕婦的飲食宜清淡、富有營養(yǎng)、易消化，通常應(yīng)根據(jù)自身需要，適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，還需保證足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品

菠菜、大白菜、油菜、鮮黃瓜、西紅柿、苦瓜

慎食食物

孕婦應(yīng)限制攝入過于油膩的食物，特別是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食物，還應(yīng)避免飲酒、濃茶和咖啡等刺激性的飲料。

主食飲料類油炸食物腌制食物

油條、油面筋、油餅、方便面

更多建議

孕婦除了需要調(diào)理飲食，還應(yīng)該注意以下事項：

1、注意適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，比如散步、瑜伽、太極拳等，但要避免劇烈運動。

2、注意規(guī)律作息，避免熬夜。

3、注意保持樂觀、積極的心態(tài)，避免情緒激動。

4、注意遠(yuǎn)離輻射，如避免長時間看電視、玩電腦、打電話等。

5、注意選擇柔軟、寬大的衣物，不宜穿束腰或緊身褲，更不宜穿高跟鞋。

6、注意遵醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，以及時確認(rèn)胎兒的發(fā)育情況。