綠豆又叫青小豆，是豆科植物綠豆的種子，在中國已有兩千余年的栽培史。綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)成分，具有補充營養(yǎng)、增強體質(zhì)的功效。

功效作用

綠豆具有補充營養(yǎng)、增強體質(zhì)的功效。

補充營養(yǎng):

綠豆中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)成分，食用綠豆能夠使人體營養(yǎng)成分得到補充。

增強體質(zhì):

食用適量綠豆可以使身體相對穩(wěn)定的攝入營養(yǎng)物質(zhì)，對人體保持健康、增強體質(zhì)起到積極的作用。

營養(yǎng)價值

綠豆中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、菸堿酸、葉酸及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)成分。

適宜人群

大部分人群。

一般人群:

綠豆是一種常見食材，大多數(shù)人群都是可以食用綠豆的。

禁忌人群

脾胃虛寒者。

原因:

綠豆性寒涼，若脾胃虛寒者食用，可能會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸道不適癥狀。

用量

根據(jù)個人喜好，適量食用。

不宜同用

綠豆是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

綠豆可以煮粥、煲湯食用，也可以做成甜品。

綠豆粥:

將綠豆和大米用清水淘洗干凈，加入適量清水，開大火煮沸，把火關掉，合上蓋子燜15分鐘，再次蓋上鍋蓋煮滾后關火即可。

綠豆湯:

將綠豆洗凈，倒入鍋中，加水煮至綠豆酥爛即可。

綠豆海帶湯:

把海帶洗凈，焯水備用。鍋內(nèi)倒入清水、大米、綠豆、海帶、陳皮，用旺火燒開。改用慢火煮至綠豆開花，放紅糖即可。

綠豆冰:

將泡好的綠豆煮至熟爛，放進冰箱冷藏2小時。然后加入適量煉奶，兌入適量蜂蜜，再加入冰塊即可。

綠豆豆?jié){:

將泡好的綠豆、適量水混合放入豆?jié){機中，選定模式后機器工作，待機器停下即可倒出豆?jié){飲用。

溫馨提示

吃綠豆要講究“個性化原則”，每個人消化、吸收程度不同，對綠豆的反應也不同。綠豆營養(yǎng)價值高，對身體有益處，但凡事皆有度，過量食用綠豆可導致腹痛、腹瀉等胃腸道不適。