杏仁干果是用甜杏仁加工而成的堅(jiān)果類食品，含有蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，具有增強(qiáng)體質(zhì)、潤(rùn)腸通便的功效。

功效作用

杏仁干果具有增強(qiáng)體質(zhì)、潤(rùn)腸通便的功效。

增強(qiáng)體質(zhì):

杏仁干果中含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素及多種微量元素，適量食用可以使身體攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體保持健康、增強(qiáng)體質(zhì)起到積極的作用。

潤(rùn)腸通便:

杏仁干果中含有膳食纖維，能促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的作用。大便不暢的人群可以適當(dāng)食用杏仁干果來改善排便困難的問題。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

杏仁干果富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素E、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

適宜人群

大部分人群。

一般人群:

杏仁干果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，大多數(shù)人群都是可以食用的。

禁忌人群

腹瀉患者。

原因:

杏仁干果富含脂肪油，能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用，腹瀉患者食用后可能會(huì)加重腹瀉的癥狀。

用量

根據(jù)個(gè)人食量而定，不宜暴飲暴食。

不宜同用

杏仁干果是可以和大多數(shù)水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受美食的同時(shí)不要暴飲暴食，以免引起身體不適。

食用方法

杏仁干果可以直接食用，也可以做成各種各樣的甜品。

杏仁瓦片:

將細(xì)砂糖、蛋白、杏仁片、黃油、面粉混合均勻后，填入原型模具中，放入烤箱中烤至表面金黃即可。

杏仁瑪格麗特:

將軟化黃油、糖、鹽、熟蛋黃、面粉、低粉，攪拌后揉成面團(tuán)，每個(gè)小面團(tuán)上加杏仁按結(jié)實(shí)，放入烤箱烤熟即可。

杏仁糊:

將杏仁粉、糯米粉混合均勻，倒入牛奶調(diào)勻。然后置于爐上小火攪拌至濃稠狀，加入枸杞即可食用。

杏仁酥糖:

將麥芽糖、砂糖、水、鹽放入鍋中加熱攪拌，煮至140℃-142℃?；穑脽峒尤胄尤势鑴?，切成方塊即可食用。

椒鹽杏仁:

將杏仁用開水煮一會(huì)兒后瀝干，放椒鹽拌勻，在鍋中倒入粗沙、杏仁翻炒后即可食用。

溫馨提示

杏仁干果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體有益處，但凡事皆有度。在大家盡情享受大自然豐厚饋贈(zèng)的同時(shí)，也存在過度食用杏仁干果造成的負(fù)面影響。過量食用杏仁干果，輕者會(huì)導(dǎo)致口瘡、唇干、心煩等上火癥狀，重者則帶來嚴(yán)重的健康隱患。