立夏后，氣溫突然升高，血液循環(huán)過(guò)快，能量消耗增加。此外，許多人由于夏季噪音、悶熱和蚊蟲(chóng)叮咬而睡眠不好，容易出現(xiàn)疲勞和易怒的癥狀。

多吃富含糖和礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)的水果，如蘋(píng)果、葡萄、香蕉和紅棗，有助于人體迅速?gòu)钠诤突杌栌谢謴?fù)。

睡覺(jué)前注意放松，適當(dāng)?shù)内は胗?xùn)練，有助于平靜心情；白天注意不要過(guò)度勞累，注意工作和休息的結(jié)合；按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜有助于提高睡眠質(zhì)量，緩解易怒。

藥物谷維素片和維生素片可在醫(yī)生面對(duì)面指導(dǎo)下服用b1.安神補(bǔ)腦液會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。另外，不要吃辛辣刺激性食物和茶。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腎上腺素和多巴胺的分泌，人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中，交感神經(jīng)興奮，人們處于壓力狀態(tài)，腎上腺素可以釋放遞質(zhì)，分泌腎上腺素和多巴胺，讓人感到快樂(lè)，防止易怒。

在每天的休息和閑暇時(shí)間，你可以選擇一些快樂(lè)的輕音樂(lè)來(lái)聽(tīng)。最好的效果是輕輕閉上眼睛，隨著音樂(lè)的旋律帶動(dòng)到相應(yīng)的藝術(shù)理念。你越能陶醉，你就越能完全放松，給自己一個(gè)美麗的心情。

如果你在夏天感到不安，不妨打掃房子內(nèi)外，讓窗戶干凈，室內(nèi)透明。如果條件允許，在你居住的地方或工作學(xué)習(xí)的室內(nèi)安裝空調(diào)。如果沒(méi)有，也可以打開(kāi)空調(diào)風(fēng)扇或風(fēng)扇，可以降低室內(nèi)溫度，適當(dāng)調(diào)節(jié)體溫，在一定程度上改善人們的情緒。