皮膚是人體最大的排毒器官。出汗排毒是通過各種簡單的方法加強(qiáng)汗液分泌，促進(jìn)肺活量和汗腺系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)血液隨汗液滲出而排出體外。

最好的出汗方法是鍛煉，堅(jiān)持30分鐘的鍛煉，可以達(dá)到解毒皮膚的效果。

除了鍛煉，你還可以通過洗桑拿或熱水澡來加速新陳代謝，從而達(dá)到解毒的目的。蒸桑拿時(shí)注意喝水，可以幫助加速解毒，洗后喝一杯水，同時(shí)排出剩余的毒素。

按摩時(shí)，皮下多余的脂肪被調(diào)動，器官得到滋養(yǎng)和刺激，整個(gè)身體光滑，操作平衡，毒素自然會從體內(nèi)排出。適當(dāng)按摩腹部，可促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，減少血液停滯，增強(qiáng)消化排泄功能，確保大便光滑，有利于解毒。

具體按摩方法：將右手掌貼在肚臍上，然后將左手掌折疊在右手背上，順時(shí)針按摩120次，然后逐漸按摩整個(gè)腹部，然后逐漸縮小按摩范圍，回到肚臍，反復(fù)按摩3次，然后逆時(shí)針按摩120次。

需要注意的是，按摩時(shí)需要排空液，太餓，太飽不適合按摩。

肝臟是人體最重要的解毒器官，經(jīng)常熬夜容易對肝臟造成負(fù)擔(dān)，一旦肝臟問題，體內(nèi)廢物，毒素難以排出，此時(shí)不妨喝一些普洱茶幫助解毒，普洱茶冷，也能消除火，茶多酚收斂良好，熬夜喝普洱茶可以幫助肝臟減輕負(fù)擔(dān)，具有明顯的解毒效果。

洋蔥富含硫，能很好地與蛋白質(zhì)結(jié)合，有利于肝臟排毒，吃洋蔥能促進(jìn)胃腸蠕動，有助于排便。

熬夜時(shí)，將洋蔥、花椰菜、胡蘿卜、芹菜等高纖維蔬菜煮成宵夜，可以很好地分解體內(nèi)多余的廢物和毒素。

牛蒡具有促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝的作用。此外，牛蒡富含膳食纖維。熬夜時(shí)，用牛蒡泡茶對調(diào)節(jié)腸道功能、排毒、消除便秘有很好的效果。

檸檬、橙子、葡萄、蘋果、楊桃等水果適合熬夜解毒，雖然這些是酸水果，但在體內(nèi)代謝過程中，會變成堿性，可溶解細(xì)胞中積累的毒素，通過排泄系統(tǒng)排出體外。

蓮藕具有良好的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的快速排出，起到凈化血液的作用。

蓮藕可以用來做飯，也可以生吃，也可以榨蓮藕汁，加入適量蜂蜜直接飲用，或者將蓮藕煮開，加入一點(diǎn)白糖，趁熱吃。