糖尿病患者能適量吃小米。

糖尿病患者宜吃低升糖指數(shù)、高膳食纖維、高維生素的食物，并適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。而小米的升糖指數(shù)、能量適中，還含有較為豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素以及磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)。糖尿病患者適量吃一些小米，一般不會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，還能補(bǔ)充一些身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。

值得注意的是，糖尿病患者在食用小米時(shí)，應(yīng)盡量與其他五谷雜糧合理搭配，以雜糧飯的形式進(jìn)食，避免以小米粥的形式進(jìn)食。因?yàn)樾∶字鄬儆谂腼儽容^徹底的食物，具有較高的碳水化合物含量，大量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致血糖大幅度上升。

小米營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）

升糖指數(shù)

71

中

碳水

75.1(克)

高

能量

361(千卡)

中

蛋白質(zhì)

9(克)

中

維生素E

3.63(毫克)

中

硫胺素

0.33(毫克)

中

磷

229(毫克)

高

鐵

5.1(毫克)

高

鎂

107(毫克)

高

宜食食物

糖尿病患者宜吃低升糖指數(shù)、高膳食纖維、高維生素的食物，并適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)。

蔬菜水果肉蛋奶主食

西紅柿、鮮黃瓜、苦瓜、冬瓜

慎食食物

糖尿病患者不能吃高糖、高鹽、高碳水、高脂肪、高熱量食物，還應(yīng)限制飲酒等。

肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物

豬肥肉、奶油、黃油、豬油

更多建議

糖尿病患者除了注意飲食外，還要通過藥物、手術(shù)等方式控制血糖，在日常生活中也應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持皮膚清潔、監(jiān)測(cè)病情變化。

1、糖尿病患者可通過藥物治療、手術(shù)治療等方式控制血糖、減少并發(fā)癥出現(xiàn)。糖尿病可使用格列本脲、格列吡嗪、瑞格列奈、二甲雙胍、胰島素、羅格列酮等藥物進(jìn)行治療，也可進(jìn)行代謝手術(shù)、胰島細(xì)胞移植手術(shù)，請(qǐng)患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

2、糖尿病患者應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可增加胰島素敏感性，有助于控制血糖和體重。運(yùn)動(dòng)方式以有氧運(yùn)動(dòng)為最佳，建議每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量大或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)建議病人調(diào)整食物及藥物，以免發(fā)生低血糖。

3、糖尿病患者應(yīng)保持皮膚清潔，注意定期洗澡、更換內(nèi)衣，以免發(fā)生皮膚感染；還應(yīng)該穿寬松的衣物、鞋襪，以免引起血管閉塞等情況。

4、糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)病情變化，定期測(cè)量血糖，還應(yīng)該注意觀察足部、皮膚是否有異常改變，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。