專家指出，許多朋友通過藥物控制失眠，但藥物不能解決根本問題，最好通過日常飲食來改善。

推薦五種食物，讓你睡個好覺

桂圓

龍眼又甜又溫，無毒。專家表示，龍眼肉能滋補心脾、養(yǎng)血安神、治療失眠、健忘、神經(jīng)震弱等。龍眼肉是治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑。

核桃

核桃也是一種滋養(yǎng)強壯的產(chǎn)品，可以治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。每天早晚吃核桃仁，有利于睡眠。

牛奶

牛奶含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。每天睡覺前喝一杯牛奶，色氨酸足以安眠。喝牛奶的溫飽也增加了催眠的效果。

茶療

人們常說喝茶醒腦，但我不知道喝茶也能促進睡眠。茶療比藥物好。茶療可以更好地幫助你進入深度睡眠，睡個好覺。

蓮子

專家說，蓮子有養(yǎng)心安神的作用。尤其是心煩夢多、失眠多的人，每天晚上睡前可以用蓮子心加鹽前服用。

四藥膳失眠療效好

一、蓮子百合瘦肉湯

功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心。

適應癥：神經(jīng)衰弱、心悸失眠、病后體弱等。

蓮子味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能滋養(yǎng)心、腎、脾、澀腸；百合味甘、微苦、平、入心、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。

蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克，加水煮湯。

二、柏子仁燉豬心

功效：養(yǎng)心、安神、補血、潤腸。適應癥：心悸、心悸、失眠、腸燥便秘等。

柏子仁味甘、辛、平，寧心安神，潤腸通便，止汗；豬心味甘、咸、平，入心經(jīng)，補血養(yǎng)心。用適量的柏子仁放入豬心中，加水燉熟。

三、合歡花蒸豬肝

功效：清風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。

適應癥：失眠、脅痛等。

合歡花味甘平，入心、肝脾經(jīng)，能舒郁、理氣、安神、活絡:豬肝味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補肝、養(yǎng)血、明目。每次用合歡花(干品)10克，加少許水，浸泡4~6小時，豬肝切片100~150克，放在同一個盤子里，加少許鹽調味，隔水蒸熟，吃豬肝。