頑固性失眠的原因是長(zhǎng)期焦慮，可能是經(jīng)常熬夜和內(nèi)分泌紊亂，所以對(duì)于頑固性失眠患者，可以選擇晚上睡覺前喝一杯牛奶，洗熱水澡和頭腦按摩，藥物治療，一般使用安眠藥，對(duì)身體有害，不能經(jīng)常服用。

1.大多數(shù)失眠患者都是由焦慮和其他情緒原因引起的。如果他們患有頑固性失眠，他們應(yīng)該反思自己的情緒是否有問題，看看是否是由情緒原因引起的失眠。你最近太興奮了嗎？工作壓力太大了嗎？還是你最近遇到了一些不愉快的事情？只有找到正確的原因，解決這個(gè)問題，我們才能事半功倍。

2、晚上不要睡得太晚，經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致生理功能障礙，影響夜間睡眠；早上早起，不要躺在床上，一旦醒來，不僅不能發(fā)揮身體休息的作用，而且容易引起頭痛，影響白天工作，加重壓力，然后影響夜間睡眠質(zhì)量。因此，失眠患者應(yīng)該發(fā)展"早睡早起，規(guī)律作息"的好習(xí)慣。

3.晚上睡覺前洗澡有助于提高睡眠質(zhì)量。"泡"洗澡而不是洗澡，注意洗澡的時(shí)間。一些失眠患者在洗澡后更難入睡。他們可能沒有在正確的時(shí)間洗澡。正確的時(shí)間應(yīng)該是"睡前一小時(shí)左右"。若無條件洗澡，熱水泡腳也能提高睡眠質(zhì)量。

注：如果上述方法無效或無效，則需要到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。畢竟，醫(yī)生是專業(yè)的。他們可以詢問患者的情況，然后根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行分析，提出更合適、更有效的針對(duì)性治療?；颊邞?yīng)積極配合醫(yī)生的治療，努力盡快恢復(fù)健康，享受更好的生活。