隨著工作競(jìng)爭(zhēng)的增加，人們的生活和工作壓力越來越大，越來越多的人晚上失眠。許多人晚上睡不好，早上沒有精神，讓身體感到疲勞，所以循環(huán)，失眠癥狀越來越明顯，有些人開始使用安眠藥治療，結(jié)果越來越依賴，事實(shí)上，我們可以通過飲食來促進(jìn)睡眠，讓我們一起看看。

隨著工作競(jìng)爭(zhēng)的增加，人們的生活和工作壓力越來越大，越來越多的人晚上失眠。許多人晚上睡不好，早上沒有精神，讓身體感到疲勞，所以循環(huán)，失眠癥狀越來越明顯，有些人開始使用安眠藥治療，結(jié)果越來越依賴，事實(shí)上，我們可以通過飲食來促進(jìn)睡眠，讓我們一起看看。

1.蓮子百合瘦肉湯

做法:蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克，加水煮湯

功效:蓮子性味甘、澀、能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。這個(gè)藥膳的整體功效是治療神經(jīng)衰弱，心悸失眠。

2.甘草小麥紅棗湯

做法:甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水2碗，文火煎煮后過濾湯

功效：甘草味甘平，能潤(rùn)肺解毒；小麥味甘涼，能養(yǎng)心益腎；紅棗味甘，能補(bǔ)脾胃，益氣生津，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。這種藥膳可以緩解神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等癥狀。

三、合歡花蒸豬肝

做法：合歡花10克，加水一點(diǎn)，浸泡4~6小時(shí)，豬肝100~150克切片加鹽一點(diǎn)調(diào)味，隔水蒸熟，吃豬肝。

功效：合歡花味甘，舒郁；豬肝味甘，能補(bǔ)肝養(yǎng)血。這種藥膳可以用來緩解失眠癥狀。

四、柏子仁燉豬心

做法:適量用柏子仁放入豬心，加水燉熟。

功效:柏子仁味甘，寧心安神；豬心味甘，能補(bǔ)血養(yǎng)心。這種藥膳可以用來安心養(yǎng)生，適合心悸失眠的人。

以上介紹了四種用于調(diào)節(jié)失眠的藥物飲食，失眠的人可以嘗試哦，我相信長(zhǎng)期服用一定的效果更好。除了藥物飲食調(diào)節(jié)外，我們還應(yīng)該擺脫一些不良的生活習(xí)慣，保持有規(guī)律的工作和休息，保持良好的態(tài)度，輕松幫助睡眠。