1.將手掌按在臉頰上，然后輕輕觸摸前額，按摩耳朵前的下頜，最后旋轉(zhuǎn)到臉頰，然后旋轉(zhuǎn)10次。然后以同樣的方式向相反的方向旋轉(zhuǎn)10次。

2.將一只手的中指和食指放在兩眉之間的印堂穴上，直接推到發(fā)際線上，然后按摩到印堂1次，一次推拉10次。

三、將兩手食、中指并排放在耳前發(fā)際處，自下而上推搓發(fā)根每側(cè)20次。

4.從眼角向冕角上下推中食指。每側(cè)推拉10次，按壓眼角凹陷處的太陽穴，每側(cè)揉5次。

1.將手掌搓熱，覆蓋耳朵，來回搓20次。

2.然后把拇指放在耳垂后面，將食指伸入耳洞，反復(fù)旋轉(zhuǎn)20次。

3.然后用拇指和食指從耳郭到耳垂反復(fù)揉搓20次。

4.最后用手輕輕按摩整個耳朵，按壓約5分鐘。

這個動作可以讓你的大腦在食物開始消化時繼續(xù)傳達飽的信號，減少食欲。

1.將食指和構(gòu)呂放在同側(cè)風(fēng)池穴上，然后用力推向側(cè)風(fēng)池穴椎，再拉回原風(fēng)池穴。每次來回按摩10次。

2.將三個手指放在同一個風(fēng)池穴上，向下推摩至定喘穴，然后回到風(fēng)池穴。這個過程是一輪。兩側(cè)交替，來回摩動10輪。

3.雙手食指和中指分別放在耳后高骨，交替用力按摩至同側(cè)缺盆穴。每側(cè)10次。

4.用雙手大拇指壓于雙側(cè)風(fēng)池穴上，有得氣感后齊用力向上提，每穴提5下。

5.用左手掌握住右下頜，向左上推；右手五指分開在頭部后面，左枕向右拉，使頭部旋轉(zhuǎn)，推動頸部扭轉(zhuǎn)，最大限度地扭轉(zhuǎn)，左右交替5次。

1.先捏肩膀、上臂、前臂、腕部，然后坐直脫下外套，頭要正，雙目平視，胸拔背，全身放松。

2.前臂胸部交叉，拇指和其他四個手指同時交叉捏對肩，用力捏肩部三角肌、上臂和肘部到腕部，內(nèi)外前后捏5-10次。

3.胸前交叉，雙手握空拳，然后有節(jié)奏地不斷敲打上臂、肘部和前臂的內(nèi)外側(cè)拍打時用力均勻。

1.揉搓肚臍周圍的穴位。

2.用三指交替按肚臍左右50次。

3.用四指在肚臍下按50次。

4.每天睡前或早上醒來時各做一次，一個月就能見效。