隨著社會(huì)的進(jìn)步和生活壓力的增加，許多人失眠和抑郁。大多數(shù)表現(xiàn)為難以入睡、多夢(mèng)、半夜突然醒來、醒來后難以入睡。因此，他們?cè)缟闲褋頃r(shí)身體虛弱，精神不足，白天頭暈，精力不足，經(jīng)常困倦，工作和生活注意力不集中，情緒逐漸低落，整個(gè)人都沒有精神，那么抑郁和失眠應(yīng)該吃什么藥呢？

1.早上或下午出去散步或慢跑。讓你的身體感到有點(diǎn)累。不要胡思亂想，專心鍛煉，享受鍛煉的快樂。這樣可以改善全身血液循環(huán)，緩解大腦過度思考，緩解神經(jīng)，緩解大腦疲勞，調(diào)整心態(tài)。

2.避免吃刺激性飲料或食物。比如一些濃茶、咖啡、可樂等飲料，尤其是睡前，不要引用。這些飲料會(huì)使患者的大腦興奮，不利于睡眠。平時(shí)飲食要清淡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物。

3.選擇質(zhì)量好、適合自己的臥具輔助睡眠。一個(gè)好的臥具讓人感覺很舒服，可以讓患者睡得更好更快，防止睡眠時(shí)頸椎背部受損。羽絨制品比較輕，患者可以選擇這種臥具輔助睡眠。

專家提醒抑郁和失眠不受重視，讓其發(fā)展，會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常工作和生活，調(diào)整心態(tài)，積極治療遠(yuǎn)離疾病。