很多人會(huì)出現(xiàn)腰酸腎虛的癥狀，尤其是中年男性，表現(xiàn)為腰痛、酸軟無力。腰酸多由腎虛引起，需要食物補(bǔ)充。那么，腰酸腎虛應(yīng)該吃什么呢？讓我們看看。

腰酸腎虛吃什么好？

1、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、長(zhǎng)期服用、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中老年人，要多吃。

2、栗子

栗子性溫甜，不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，還有補(bǔ)腎壯腰的功效。腎虛腰痛者最宜食用。

3、核桃仁

核桃仁補(bǔ)虛強(qiáng)體，提供營(yíng)養(yǎng)，主要治療腎虛咳嗽、腰痛。根據(jù)《本草求真》，核桃仁"能通命火"、"溫補(bǔ)命門"(命門居腎，命門火盛則陽強(qiáng))，可緩解腎虛。

4、淡菜

淡菜有補(bǔ)肝腎、益精血的作用?！兑司语嬍匙V》說"補(bǔ)腎益血填精"。本草匯言也云："淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎的藥也是介類，氣味甘甜淡淡，性本清涼，善治腎虛有熱。"因此，所有腎虛瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿的人都應(yīng)該吃得最好。

5、羊肉

羊肉對(duì)腎虛、腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。它還能補(bǔ)充身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、腎虛陽痿、體虛怕冷也有一定的作用。它能補(bǔ)腎壯陽，補(bǔ)精血，可謂滋補(bǔ)強(qiáng)藥。

6、豬腎

豬腎平，味咸·孟沈認(rèn)為豬腎"主人腎虛"。說日華子本草"補(bǔ)水臟，治耳聾"。水是指腎臟。因此，老年人因腎虛引起的腰痛、遺精、盜汗、腎虛耳聾耳鳴應(yīng)經(jīng)常食用。

腰酸腎虛推薦四種食譜：

1、棗桃粥

糯米200克，棗(干)15克，核桃60克。核桃仁搗碎，棗去核，和糯米一起煮粥。這種粥具有溫陽補(bǔ)腎、健脾益氣、潤(rùn)腸通便的功效，特別適合腎虛、腰痛、怕寒、便秘的人。

2、炒核桃仁

核桃仁10g，炒香嚼食。具有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的功效，適用于腎虛、腰痛、腳弱、虛寒咳喘、便秘。

三、大蒜蒸冬瓜

取一個(gè)250克左右的嫩冬瓜，挖下瓜蒂做蓋子，用小勺子從孔里掏出冬瓜子，形成帶蓋的空心冬瓜子"冬瓜碗"。去皮后放入獨(dú)頭蒜2頭"碗"中、蓋蓋、裝碟、上鍋蒸。出鍋后趁熱吃冬瓜，有補(bǔ)腎、利尿、解毒的作用。

4、核桃鴨子

核桃仁200g，荸薺150g，老鴨一只，雞肉泥1000g，蔥、姜、鹽、蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油、油菜粉各適量。將鴨宰殺，去毛，開膛去內(nèi)臟，洗凈，用開水燙一下，裝入蒸籠內(nèi)，加蔥、姜、鹽、料酒少許。蒸去骨，冷去骨，切成兩塊；將雞肉泥、蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽混合成糊狀。將核桃仁、菱角剁碎，加入糊中，倒在鴨子的肉上。加熱一鍋油，加入加工好的鴨肉和雞肉糊，炸至酥脆，取出瀝干油，切成長(zhǎng)塊，放在盤子上，撒上一些油菜粉，就可以吃了。補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，還能治腎虛、腰痛、陽痿、遺精。