月經(jīng)期間，由于身體的特殊性，女性不能做大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這很容易導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)律，對(duì)身體造成傷害。因此，如果他們想每周減掉15公斤，最重要的是掌握飲食。

周一

早餐：一杯烏龍茶，一個(gè)獼猴桃。

午餐:燒竹筍，涼拌西蘭花，一個(gè)水煮蛋。

晚餐：一小碗綠豆粥、胡蘿卜、生黃瓜。

周二

早餐：1小碗麥片粥、1片面包、幾顆葡萄。

午餐：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯、水煮蛋、蔬菜沙拉。

晚餐：一小碗綠豆粥，一個(gè)饅頭，生茄泥，一個(gè)生黃瓜。

周一

早餐：咖啡，蘋(píng)果

午餐:一小碗米飯，炒土豆青椒絲，一根生黃瓜，紫菜湯

晚餐：煮蝦、煮豆腐、冷洋蔥、芹菜

周四

早餐：咖啡，蘋(píng)果。

午餐：一小碗米飯，素?zé)醣舛梗辞嗖?，冬瓜湯?/p>

晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼芹菜。

周五

早餐：一小碗米粥，一片全麥面包，一個(gè)橙子

午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿。

晚餐：一小碗玉米粥，一個(gè)饅頭，烤蘆筍，一個(gè)生黃瓜。

周六

早餐：1小碗麥片粥、橙子。

午餐：一個(gè)煮雞蛋，燒海魚(yú)，蘑菇炒蔬菜。

晚餐：一小碗白薯粥、涼菠菜、蛋糕。

周日

早餐：綠茶，蘋(píng)果。

午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（一）、番茄湯。

晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(一)、生黃瓜(一)。

番茄大蒜湯

先把西紅柿和大蒜洗凈，然后把大蒜和西紅柿加入鍋里煮一個(gè)小時(shí)。這種食物只需要在月經(jīng)開(kāi)始前四天喝這種湯，不吃其他食物，以有效地幫助每周減掉15公斤。

蘋(píng)果牛奶

第一天:全天只能吃蘋(píng)果，蘋(píng)果的數(shù)量控制在5-6個(gè)。

第二天：全天喝酸奶或牛奶。

三、四、五天：正常飲食。

第六、七天:第六天吃蘋(píng)果，騎七天喝牛奶。

黑巧克力減肥

在這七天里，除了早餐，不要在其他時(shí)間吃乳制品和水果，而是用黑巧克力代替。你可以試著在4天內(nèi)不吃午餐，用黑巧克力代替。如果你下午感到餓，你可以吃巧克力。需要注意的是，每天吃巧克力的量應(yīng)該是50g不要吃太多，以免熱量過(guò)高。

麻油炒豬肝

經(jīng)期食用麻油炒豬肝，有利于廢血排出，增強(qiáng)水分代謝能量，避免經(jīng)期水分過(guò)多囤積。

鮮蔬高纖濃湯

鮮蔬菜高纖維湯是將雞洗凈去皮放入鍋中，然后加入適量的高麗菜、大白菜、紅蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇、西紅柿、蛤蜊，慢火煮1小時(shí)。煮熟后分為七等分。月經(jīng)期間，每天吃一次，而不是主食。一周瘦15斤并不難。

燉鮮奶的木瓜紅棗

紅棗洗凈，去皮切成塊，先在鍋里放少量水，加入冰糖煮至融化。然后把冰糖水和鮮奶倒進(jìn)紅棗和木瓜里。放入蒸鍋中，用水燉40分鐘。本周喝一些木瓜紅棗燉鮮奶有很好的減肥效果。

女生不應(yīng)該節(jié)食減肥，以便在月經(jīng)期間每周減掉15斤，這對(duì)身體有很大的傷害。要注意合理均衡的飲食，可以幫助更好的達(dá)到減掉15斤的目的。而且月經(jīng)減肥雖然不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但還是可以做一些柔軟的運(yùn)動(dòng)，比如散步、簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作、簡(jiǎn)化太極等。，這也有助于減肥。