母親不應(yīng)該因為害怕變形而只吃蔬菜，而忽視肉類在牛奶質(zhì)量中的重要作用。哺乳期應(yīng)注意營養(yǎng)平衡。除了肉、雞蛋、家禽、魚、乳制品、豆制品、谷物食品，如新鮮水果，蔬菜也是必不可少的。寶馬應(yīng)注意休息，確保充足的睡眠，多喝牛奶魚湯，豬腳燉豆湯，以確保牛奶的充足和營養(yǎng)。

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

按摩方法：

1.環(huán)形按摩-雙手放在乳房上下，按摩整個乳房；

2.螺旋按摩-用手握住乳房，用螺旋按摩另一個手指和中指；

3.指壓按摩-雙手張開放在乳房兩側(cè)，從乳房擠壓到乳頭。

前奶里面的水分占較大比例，看起來比較清澈，稀薄，而有些媽媽前奶比較多，寶寶只喝沒有多少營養(yǎng)的前奶就飽了，長期下去易營養(yǎng)不良?？梢韵葦D掉一些前奶，讓寶寶多喝有營養(yǎng)的后奶。如果媽媽不想擠掉前奶，可以讓寶寶的吮吸時間更長些。

材料：1只豬蹄，6克通草。

做法:先將豬蹄刮去毛和蹄殼，洗凈，加水煨至60%成熟，放入通草中煮至湯稠肉爛。

功效:豬蹄營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，是催乳素的最佳成分。通草豬蹄湯能補(bǔ)氣血，通經(jīng)下乳，適合乳汁稀疏的產(chǎn)婦。

材料：新鮮鯽魚肉300克，粳米100克。

做法：將鯽魚肉和煮熟，與粳米一起入鍋，燉成粥，可加入適量蔥姜調(diào)味。

功效：鯽魚粥具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)虛下乳的功效。同時，它也是一種高蛋白、低脂肪的食物，對母乳喂養(yǎng)的母親非常有益。

材料:黃花菜30克，老母雞1只。

做法:屠宰老母雞后洗凈，將冷水浸泡的黃花菜放入雞腹，用細(xì)線扎好，放入砂鍋中，加入適量水，然后加入料酒、蔥、姜、鹽。用武火煮沸后，轉(zhuǎn)文火燉至雞肉煮熟。

功效：黃花菜含有多種維生素和微量元素，孕婦食用黃花菜有增發(fā)乳汁的作用，催乳效果又快又多。

如果母親的乳汁一直很稀，而且量少，寶寶吃不飽的時候，可以嘗試混合喂養(yǎng)。添加配方奶的原則是從少量開始，如30毫升，然后觀察嬰兒的反應(yīng)。如果寶寶吃了不睡覺或者不到一個小時就醒了，張開嘴找乳頭甚至哭，說明他還沒吃飽，可以適當(dāng)增加量，比如一次50~60毫升。以此類推，直到寶寶吃奶后能安靜或持續(xù)睡一個多小時。

6個月以內(nèi)的嬰兒仍兒進(jìn)行純母乳喂養(yǎng)。6個月后，母乳的質(zhì)量會逐漸下降。嬰兒必須逐漸添加配方奶，以滿足生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。