高血壓患者可以適量喝一些鴿子湯。鴿子湯的能量和脂肪含量并不特別高，且雖然其蛋白質(zhì)含量不高，但其含有很多人體必需的氨基酸。適量喝鴿子湯可以為身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)物質(zhì)，有益身體健康。
鴿子湯營養(yǎng)成分（每100g含量）
能量
64(千卡)
中
脂肪
6.17(克)
中
蛋白質(zhì)
1.95(克)
低
不溶性膳食纖維
0.04(克)
低
碳水
0.23(克)
低
宜食食物
高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
西紅柿、毛豆、絲瓜、鮮黃瓜
慎食食物
高血壓患者忌吃高鈉、高能量、高膽固醇、高刺激性食物。
肉蛋奶主食零食類飲料類調(diào)味類
豬肥肉、黃油、奶油、炸雞塊、咸肉、煮咸鴨蛋
更多建議
高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、控制體重，使體質(zhì)指數(shù)＜24，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘。
3、不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。
4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。
5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮。
6、監(jiān)測(cè)血壓，每周至少測(cè)量1~2次血壓，血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。
7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。
