你首先想到的是什么來緩解失眠？許多朋友可能認為安眠藥是處理失眠最有效的方法。事實上，提高睡眠質量并不一定只能通過吃藥來實現(xiàn)。俗話說，這是一種三毒藥。雖然失眠不是一種危重的疾病，但小編建議你不吃藥就不要吃藥。為什么不呢？

對抗失眠的5種保健藥粥

桂圓蓮子粥

桂圓肉(龍眼肉)20克，蓮子30克，米飯100克。將蓮子搗碎，用桂圓肉和米飯煮成粥，睡前兩小時服用。

龍眼肉補益心脾，養(yǎng)血安神。適用于心脾疲勞、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸等疾?。簧徸友a脾、養(yǎng)心、益腎。這種粥更適合心脾失眠、心悸健忘、精神疲勞、大便松弛、面色少的人。

二、百合紅棗粥

百合20克，紅棗20克，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆到半熟，加入百合、紅棗、大米，再煮粥吃。早晚各一次。

3、生地黃粥

生地黃30克，炒酸棗仁20克，粳米60克。先用水煎生地、酸棗仁，取汁去渣，早上用藥汁和粳米煮粥。

生地黃清熱滋陰，酸棗仁平心安神。適用于失眠、心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱。

4、竹瀝粥

竹瀝汁20克，小米100克。先煮小米做粥，竹瀝汁，攪拌均勻，早上空腹吃。

竹瀝(是鮮竹經(jīng)火燒排出的汁液，在藥店出售)具有祛痰、除煩、定驚的功效。適用于頭重、胸悶痰多、惡食打嗝等失眠癥患者，屬于痰熱內擾者。

5、龍膽草粥

龍膽草10克，竹葉20克，粳米100克。先用水煎龍膽草和竹葉，取汁代水，加粳米煮粥，早餐吃。

粥中龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠、急躁易怒、眼赤口苦、尿黃、大便秘結的患者。