大腦

鈣VS情緒

鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)。充足的鈣可以抑制腦神經(jīng)的異常興奮，保持冷靜。缺鈣會(huì)使人易怒和情緒不穩(wěn)定。

血管

鈣VS血壓

人體缺鈣會(huì)刺激導(dǎo)致高血壓的多酉物質(zhì)，日攝入量不足300mg高血壓的發(fā)病率是正常攝入量的2-3倍。

眼睛

鈣VS視力

鈣參與視神經(jīng)的生理活動(dòng)，使眼球充滿彈性。鈣攝入不足會(huì)影響眼肌收縮功能，使眼睛緊張、疲勞、視力下降。

淋巴液

鈣VS免疫力

鈣能激活淋巴中的免疫細(xì)胞，提高其吞噬能力，促進(jìn)血液中免疫球蛋白的合成，增強(qiáng)人體免疫力，抑制有害細(xì)菌的繁殖。

消化系統(tǒng)

鈣VS消化能力

鈣激活人體脂肪和淀粉，提高其消化蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的能力。鈣攝入不足容易導(dǎo)致消化不良和食欲不振。

肝臟

鈣VS排毒能力

肝臟是一種重要的解毒器官，在肝細(xì)胞的作用下，各種毒素變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。鈣是參與肝細(xì)胞修復(fù)的重要元素，對(duì)保護(hù)肝臟的解毒功能非常重要。如果攝入不足，不僅解毒不足，還會(huì)影響肝臟健康。

內(nèi)分泌腺

鈣VS激素分泌

內(nèi)分泌腺分泌激素要靠鈣來(lái)傳遞信息，鈣不足則內(nèi)分泌失衡，不僅影響膚色膚質(zhì)、誘發(fā)失眠多夢(mèng)，還可能導(dǎo)致性功能低下。

皮膚

鈣VS皮膚彈性

鈣對(duì)維持皮膚細(xì)胞膜的完整性非常重要。當(dāng)體液中鈣離子濃度降低時(shí)，細(xì)胞膜的滲透性增加，皮膚和粘膜對(duì)水的滲透性增加，導(dǎo)致皮膚彈性降低，甚至皮膚瘙癢和水腫。

肌肉

鈣VS肌肉力量

鈣參與肌纖維運(yùn)動(dòng)，缺鈣導(dǎo)致肌肉力量不足，不僅運(yùn)動(dòng)時(shí)容易拉傷，運(yùn)動(dòng)后也經(jīng)常感到疼痛。同時(shí)，當(dāng)鈣濃度不足時(shí)，肌肉的興奮性會(huì)增加，然后自發(fā)收縮，甚至嚴(yán)重抽筋。

脂肪

鈣VS脂肪代謝

鈣與脂肪代謝有潛在的關(guān)系"儲(chǔ)存脂肪激素"因此，鈣的量決定了能量是燃燒還是脂肪儲(chǔ)存。實(shí)驗(yàn)還證明，高鈣飲食可以使減肥速度提高兩倍。

編后語(yǔ)，但不要盲目補(bǔ)鈣。所謂藥三分毒，注意均衡飲食，有空曬太陽(yáng)也能促進(jìn)鈣的吸收。