人在保持身心放松，從容不迫的狀態(tài)下能夠幫助啟動(dòng)大腦皮層的記憶裝置，身心放松，安靜從容的狀態(tài)下，記憶裝置能夠發(fā)揮作用。相反，如果是處于高度緊張或者是心情不愉快的時(shí)候，記憶裝置功能減退。表現(xiàn)出來(lái)就是記憶力下降，注意力不集中。所以想要提高記憶力可以放松身心，不斷發(fā)掘自身身體的潛力。

如果你想提高記憶力，你應(yīng)該保持腦細(xì)胞不會(huì)過(guò)度疲勞。疲勞會(huì)降低腦細(xì)胞的活動(dòng)能力，腦細(xì)胞活動(dòng)能力的降低也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。經(jīng)常過(guò)度腦疲勞的人容易失眠和健忘，有些人甚至不容易回憶起前一天發(fā)生的事情。

保持自信并不意味著盲目相信自己的記憶力，但可以肯定的是，如果過(guò)于擔(dān)心自己記憶力差的人，很容易因?yàn)檫@種擔(dān)心而混淆自己的思維，影響記憶力。當(dāng)一個(gè)人充滿自信和精力時(shí)，你的記憶力會(huì)不可思議地提高。因?yàn)槟惚葎e人做麻將、開(kāi)車、唱歌等你感興趣的事情，這表明你的記憶力并不比別人差。

控制飲食，經(jīng)常吃能幫助提高記憶力的食物也是有效的。例如，圖片可以攝入更多的蘋(píng)果、土豆、雞蛋、魚(yú)等。此外，還要注意不要喝太多的酒精飲料，不要吸煙，但也要減少藥物的攝入，這些物質(zhì)攝入人體會(huì)影響大腦，導(dǎo)致大腦化學(xué)物質(zhì)失衡。

如果人們經(jīng)常睡眠不足，很容易導(dǎo)致第二天的注意力、判斷力、反應(yīng)和記憶力下降，特別是對(duì)于復(fù)雜的記憶信息。事實(shí)上，大多數(shù)人的意識(shí)來(lái)自于睡眠中存儲(chǔ)的復(fù)雜信息。經(jīng)常保持高質(zhì)量睡眠的人，雖然大腦不會(huì)像白天那樣有普遍的密集活動(dòng)，但神經(jīng)活動(dòng)會(huì)刺激扁桃體和小腦皮層來(lái)控制記憶，并重新固化這些信息形成記憶。睡眠充足也是提高記憶力的方法之一。

經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人可以幫助改善身體的心臟、肺和肌肉功能，并幫助提高大腦處理信息的能力。因?yàn)樗梢栽谶\(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生BDNF生長(zhǎng)因子有助于增強(qiáng)記憶信息的大腦區(qū)域。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助大腦氧循環(huán)，提高大腦的活動(dòng)力，提高記憶力。