雖然沒(méi)有跑步那樣的運(yùn)動(dòng)，但也會(huì)出汗，或鼻尖微微出汗，或出汗。

如果你的冥想環(huán)境很高，那么你就不能出汗。這是身體受高溫的影響，通過(guò)出汗來(lái)釋放體內(nèi)的熱量，以調(diào)節(jié)體溫。

冥想時(shí)，注意力稍微集中，呼吸變得溫和均勻，通過(guò)呼吸進(jìn)入肺部的空氣總量相對(duì)穩(wěn)定，進(jìn)入心臟的氧氣量相對(duì)穩(wěn)定，有利于調(diào)節(jié)血壓。打坐時(shí)，身體能量的消耗減少，心臟的耗氧量也比平時(shí)減少很多，血液循環(huán)的力量自然比平時(shí)加強(qiáng)了。強(qiáng)大的血液循環(huán)可以幫助我們凈化血管中堵塞的物質(zhì)，而出汗是排出廢棄代謝物的好方法。

專(zhuān)注于冥想和呼吸會(huì)疏通經(jīng)絡(luò)，加速基礎(chǔ)代謝，引起體溫升高，自然出汗。

冥想鍛煉一般是心無(wú)雜念，這樣身心修養(yǎng)的效果會(huì)更好。如果心不平靜，冥想時(shí)身體會(huì)用力，即肌肉處于緊張狀態(tài)，久而久之會(huì)出汗。

因?yàn)槌龊箍梢葬尫朋w內(nèi)的熱量，所以打坐時(shí)出汗可以調(diào)節(jié)體溫。

冥想時(shí)出汗可以進(jìn)一步促進(jìn)新陳代謝。汗液可以排出毛孔中的一些垃圾，達(dá)到清潔毛孔的目的。人體有三種正常的排毒方法：排便、排尿和出汗。排毒通常有美容的作用。所以小冥想也能給你帶來(lái)排毒美容的效果。

出汗，消耗身體的熱量，增加身體的新陳代謝，減少體內(nèi)多余的脂肪，起到減肥的作用。

坐著出汗后，不要馬上洗澡。因?yàn)榇藭r(shí)身體還沒(méi)有恢復(fù)正常狀態(tài)，最好休息半小時(shí)左右澡。