雙腿張開(kāi)，與肩同寬，屈膝，保持自然呼吸。
吸氣，臀部向上抬起，雙手合掌伸直放在背后的地面上。
呼氣，抬起右腿，將右腳尖指向左膝，保持臀部向上。自然呼吸，保持10秒左右。
右腳向上抬起伸展。眼睛朝右腳尖看，保持姿勢(shì)10秒左右。換腳練習(xí)。
這種動(dòng)作能有效刺激女性性器官，改善女性激素分泌，保持年輕。
雙腿并攏站立，雙手自然下垂，放在身體兩側(cè)，保持自然呼吸。
吸氣，向前彎腰，雙手抱住小腿，保持5秒左右。
呼氣，扭腰，保持5秒左右。每次左右扭腰一次。
身體慢慢恢復(fù)到站立姿勢(shì)。保持自然呼吸。
這個(gè)動(dòng)作能夠幫助消除緊張情緒，使卵巢的激素分泌節(jié)奏正常，以此達(dá)到卵巢保養(yǎng)的目的。
跪下，雙手稍微過(guò)肩。將腳趾向內(nèi)，手掌抬起膝蓋。保持呼吸均勻。
右腳前跨，左膝觸地，吸氣后仰，指尖留在地上。不斷伸展頸部，肩膀向后移動(dòng)，胸部向前推。
呼氣，放下手掌，把胸部帶到大腿，保持動(dòng)作后換腳，注意放松臀部和大腿。保持呼吸。
通過(guò)不斷按摩卵巢，可以有效延伸按摩卵巢部位，達(dá)到保養(yǎng)卵巢的目的。
女性卵巢保養(yǎng)不容忽視。瑜伽可以從內(nèi)到外有效保養(yǎng)卵巢。但需要注意的是，瑜伽應(yīng)該在保證身體舒適的前提下進(jìn)行，不能強(qiáng)迫自己進(jìn)行困難的動(dòng)作。
