很多人早上沒(méi)有時(shí)間吃早餐，所以喝一杯燕麥絕對(duì)是你最好的選擇。燕麥的鈣含量是大米的7倍，燕麥促進(jìn)消化，易于吸收，也是許多人補(bǔ)充鈣的好產(chǎn)品。

黑芝麻麻糊或奶粉加入燕麥?zhǔn)袌?chǎng)也是不錯(cuò)的選擇。

很多人一看到芝麻醬就會(huì)對(duì)它的香氣印象深刻。然而，你不知道芝麻醬仍然是一種很好的鈣補(bǔ)充劑。一勺芝麻醬大約含有200毫克的鈣，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他一些鈣補(bǔ)充劑。當(dāng)我們吃火鍋時(shí)，加入幾勺芝麻醬來(lái)補(bǔ)充鈣。

很多人認(rèn)為蔬菜中的鈣含量更少，這是你錯(cuò)的。小油菜在鈣補(bǔ)充劑食品中遙遙領(lǐng)先，鈣含量高于同樣重量的牛奶。在小油菜中含有大量的礦物質(zhì)元素，但也會(huì)提高鈣的吸收率，你也想試試嗎？

泥鰍被稱為水中的人參，足以說(shuō)明其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。泥鰍的鈣含量不容低估，是帶魚(yú)的近十倍。如果你也想在補(bǔ)鈣的同時(shí)享受泥鰍的絲滑和潤(rùn)口，試試吧！

豆腐干是抑制和濃縮的豆腐。由于豆腐干的濃縮，鈣含量大大加倍，是我們通常吃的豆腐的7倍，是補(bǔ)鈣的絕佳產(chǎn)品。我們經(jīng)?？梢栽诔锌吹蕉垢稍谫u(mài)，有的還調(diào)制了各種口味。你可以買(mǎi)回來(lái)試試！

榛子是一種富含鈣的堅(jiān)果食品。每100克榛子就能滿足人體一天的鈣需求。

蕓豆是很多人非常喜歡吃的小食物，它的鈣含量也非常豐富，在同樣的重量下是大豆的兩倍。市場(chǎng)上經(jīng)常有各種口味的蕓豆零食，你可以買(mǎi)回來(lái)試試。

這些食物是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常忽視的補(bǔ)鈣食品?，F(xiàn)在我們知道了，我們必須多吃補(bǔ)鈣！