炒米即炒大米、焦米，取適量大米炒至焦黃色即可，不僅可以充饑，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有一定的健脾胃、止瀉作用。

功效作用

炒米具有充饑、健脾胃、止瀉的作用。

充饑:

炒米口感香脆，非?？煽?，食用炒米可以充饑、緩解饑餓。

健脾胃、止瀉:

大米炒成焦黃色，米里所含的部分淀粉被破壞，分解變成活性碳?；钚蕴伎梢晕睔?、吸異味、吸污垢，被炒焦的部分能健脾祛濕，能吸附腸粘膜上的有害物質(zhì)，使之排出體外。并且炒米具有收斂、固澀的作用，食用炒米有助于腹瀉患者的恢復(fù)。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

炒米含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維，還含有水分、脂肪、碳水化合物、灰分、硫胺素、核黃素、尼克酸、鉀、鈣、鐵、鎂、鈉、錳、鋅、銅、磷、硒等成分。

適宜人群

大多數(shù)人都可以食用炒米，尤其適合脾胃虛弱的人群食用。

一般人群:

炒米營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠充饑，大多數(shù)人群都可以吃炒米。

脾胃虛弱者:

炒米具有一定的健脾胃、祛濕、止瀉的作用，脾胃虛弱的人群（食欲不振、大便稀或不成形、容易腹瀉）可以適當(dāng)吃些炒米，改善脾胃狀況。

禁忌人群

對(duì)大米過敏者。

原因:

對(duì)大米過敏者不能吃炒米，以免誘發(fā)過敏。

特殊人群

嬰幼兒可以適量吃些炒米。

嬰幼兒:

嬰幼兒脾胃比較虛弱，受涼后容易腹瀉，可以在嬰幼兒的輔食中加些炒米，以幫助孩子身體恢復(fù)。

用量

根據(jù)個(gè)人需求，適量食用。

不宜同用

炒米是可以和大多數(shù)食物一起食用的，但要提醒大家，切勿暴飲暴食。

食用方法

炒米可以直接食用，也可以泡水喝。

焦米茶:

將炒米放到開水中沖泡5分鐘即可。

陳皮炒米茶:

取2勺炒米放入鍋中，加入適量陳皮，大火煮開即可飲用。

生姜炒米茶:

將炒米、生姜絲放到開水中沖泡5分鐘即可。

豆?jié){炒米茶:

豆?jié){中加入白糖，撒上炒米即可。

炒米珍珠奶茶:

把茶葉和炒米倒進(jìn)奶茶機(jī)濾網(wǎng)里，再把牛奶、淡奶油和糖倒進(jìn)奶茶機(jī)杯里，選奶茶功能，約5分鐘后倒入免煮珍珠即可。

溫馨提示

大米炒好之后需要盡快吃完，否則容易吸潮。