傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在春季可以根據(jù)自身情況選擇一些補(bǔ)肝養(yǎng)肝、清肝平肝的食物來養(yǎng)肝。

根據(jù)中醫(yī)的五行學(xué)說，肝臟與春季相通應(yīng)，故常有“春天養(yǎng)肝”的說法。如果想要在春天養(yǎng)肝，首先應(yīng)明確自身是屬于肝火旺，還是屬于肝血虛、肝陰虛等情況。肝火旺者，通常建議多吃一些具有清泄肝火作用的食物，比如芹菜、菠菜等；肝血虛、肝陰虛者，通常建議多吃一些具有補(bǔ)肝、養(yǎng)血、養(yǎng)陰作用的食物，比如枸杞、烏骨雞等。

需要注意的是，食物的作用較輕微，一般不會有明顯的效果，不可期望過高。此外，還應(yīng)限制攝入過于油膩、辛辣刺激的食物，忌飲酒。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、卷心菜、菠菜、苦菜、薺菜、芹菜、金針菜、水芹菜、藕、槐花、馬齒莧、蒲公英葉、蕨菜、枸杞葉、蘑菇

慎食食物

肉蛋奶主食飲料類辛辣食物油炸食物

豬肥肉、黃油、豬大腸、奶油

更多建議

除了注意飲食調(diào)理外，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，必要時遵醫(yī)囑用藥。

1、保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，嚴(yán)禁酗酒、吸煙。

2、適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，如散步、慢跑、練太極拳、八段錦等。

3、遇事不要太過著急，可通過靜坐、瑜伽等運(yùn)動配合呼吸方式放松身心。

4、有用藥需求的患者，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。