愛美之心，人皆有之。女性可以通過調(diào)整飲食，達(dá)到美白皮膚、延緩衰老的目的?？梢猿远喔缓S生素、膳食纖維、礦物質(zhì)的食物，少吃高熱量、高脂肪、高刺激性的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食
紅蘿卜、豌豆苗、西蘭花、西紅柿
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食堅(jiān)果
小紅辣椒、韭黃、青蒜、洋姜
更多建議
女性為了改善膚色、延緩衰老，除上述飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意皮膚護(hù)理、調(diào)整生活方式。具體如下：
1、盡量避免上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)在陽(yáng)光下日曬，外出時(shí)應(yīng)帶好防曬工具和防曬用品。
2、合理選用遮光劑、抗衰老劑，減輕日光對(duì)皮膚的損害，改善皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的代謝功能，延緩皮膚的老化。
3、注意清潔皮膚，并做好皮膚的保濕工作，避免皮膚干燥。
4、堅(jiān)持鍛煉身體，保持合理體重。
5、作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間。
6、戒煙酒。
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