除了疾病因素外，體內(nèi)毒素過(guò)多也會(huì)對(duì)卵子質(zhì)量差產(chǎn)生影響。因此，在日常飲食中應(yīng)添加一些有助于清除體內(nèi)毒素和廢物的食物。

豬、雞、鴨等動(dòng)物血液凝固后，烹飪后可食用。血液中的血紅蛋白除了補(bǔ)血外，還會(huì)在胃液的作用下分解成特殊因素，增強(qiáng)淋巴細(xì)胞的吞噬能力，幫助清除體內(nèi)的毒素和廢物。

新鮮果蔬汁中的生物活性物質(zhì)可以阻止亞硝酸銨對(duì)人體的危害，幫助調(diào)節(jié)血液的pH值，有利于預(yù)防和控制疾病，排出體內(nèi)毒素。

豆類(lèi)食品屬于植物雌激素食品，含有多種維生素，多吃豆類(lèi)食品但以補(bǔ)充雌激素，促進(jìn)性激素的產(chǎn)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，清除體內(nèi)致畸物質(zhì)。多吃黑豆或多喝豆?jié){有利于提高卵子質(zhì)量。

為了提高卵子的質(zhì)量，我們應(yīng)該注意防止卵子氧化。女性可以每天多吃含有抗氧化劑和維生素C的食物，包括西紅柿、橙子、蘋(píng)果、葡萄、花椰菜等新鮮蔬菜和水果。這些食物不僅有助于去除氧化自由基，還有助于提高卵子的質(zhì)量。

鋅不僅有助于提高精子質(zhì)量，還有助于提高卵子活力。有懷孕準(zhǔn)備計(jì)劃的女性多吃含鋅食物，如豆類(lèi)、花生、小米、牛肉、雞肝、雞蛋、牡蠣、核桃等。

吃促進(jìn)血液循環(huán)和溫暖宮殿的食物可以為排卵創(chuàng)造良好的條件。紅糖姜茶是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，姜洗凈切碎，均勻混合紅糖，加入適量的水，煮半小時(shí)，紅糖補(bǔ)充血液，姜能減少體內(nèi)寒冷，堅(jiān)持能溫暖宮殿，也能幫助提高卵子質(zhì)量。

材料:益母草30克，當(dāng)歸15克，兩個(gè)雞蛋。

做法:用2碗清水將藥材煎成一碗藥汁，用紗布過(guò)濾掉藥渣，冷卻后去殼，扎幾個(gè)小孔，用藥汁煮一會(huì)兒，喝藥汁吃雞蛋，一天吃兩個(gè)，一個(gè)月一個(gè)療程。

功效：調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，增加卵子排出，改善受孕功能。

材料:枸杞一小把，紅棗3到4顆

做法：將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，用開(kāi)水沖泡或是煮沸后服用。

功效：女性飲用可以提高卵子質(zhì)量，男性飲用可以補(bǔ)腎強(qiáng)精。