八段錦能減肥。

八段錦一套八個(gè)動(dòng)作，完整一套做下來(lái)，活動(dòng)到了頭、肩、背、腰、四肢，可以有效的促進(jìn)這些部位的血液循環(huán)，使經(jīng)絡(luò)通暢，八段錦還需要配合呼吸方法，使呼吸加深，吸入更多氧氣，因此可以加速身體的新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量和脂肪，達(dá)到減肥的目的。

練習(xí)八段錦減肥需要微微出汗。如果時(shí)間允許，每天可以練習(xí)1-2次。每次可以練習(xí)1-2次，每次需要重復(fù)8個(gè)動(dòng)作6-8次，中間休息2-5分鐘，然后練習(xí)下一次。再加上準(zhǔn)備和整理運(yùn)動(dòng)，一次練習(xí)大約需要40分鐘。

練習(xí)八段錦減肥的關(guān)鍵是呼吸更多的新鮮空氣，使身體新陳代謝更快，所以你需要在一個(gè)開(kāi)放和安靜的環(huán)境中練習(xí)。最好在早上飯前和晚上飯后在戶(hù)外練習(xí)，不好時(shí)在室內(nèi)練習(xí)。

八段錦作為一種氣體練習(xí)技術(shù)，更注重呼吸的結(jié)合，培養(yǎng)身心，不同于簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，所以減肥效果相對(duì)較慢。連續(xù)練習(xí)大約一個(gè)月，你可以看到身體上的脂肪變得更強(qiáng)壯，更少。持續(xù)半年到一年，減肥和塑形效果將非常明顯。

1.持之以恒，最好不要每天間歇練習(xí)。如果有一天事情中斷了，可以繼續(xù)練習(xí)，但是效果不如連續(xù)者，也可以健身減肥。

2.身體狀況不佳的人要注意降低強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，每天一次，每次一次，然后根據(jù)適應(yīng)情況慢慢增加強(qiáng)度。

3.為了有顯著的減肥效果，有必要控制飲食高熱量的甜食、油炸食品。