高血壓在中國是一種高發(fā)病率疾病，在中老年人中發(fā)病率很高。高血壓后，生活方式和飲食習慣必須發(fā)生一些變化。哪種食物更適合這些病人？請詳細了解小編！

高血壓吃什么食物好？

一、西紅柿

番茄富含番茄紅素，具有良好的消化利尿作用，能有效改善食欲。此外，番茄還含有酮和無機鹽。酮類化合物對降低血壓、止血和利尿有明顯的作用。無機鹽是一種高鉀、低鈉的食物，對預防和治療高血壓具有重要意義。

二、漿果

草莓和藍莓是日常生活中常見的漿果。它們富含花青素，能有效幫助人體降低血壓。對于高血壓患者，這兩種水果可以作為零食或甜食食用，對預防高血壓有很好的作用。

三、洋蔥

洋蔥營養(yǎng)豐富，藥用價值高。它具有很強的殺菌、抗炎和降壓作用。因為洋蔥中含有前列腺素A1可直接作用于血管，可有效舒張血管，降低部分外周血管和冠狀動脈的抵抗力。對一些會導致血壓升高的物質(zhì)，如兒茶酚胺，具有耐藥性。它能有效地幫助患者降低血壓，在日常生活中多吃洋蔥。

四、橙汁

橙汁富含維生素C。對于高血壓患者，你可以每天多喝橙汁，這對降低血壓有一定的治療作用。橙汁除了富含維生素C外，還含有橙皮苷。這些元素是天然抗氧化劑，可以減緩自由基對血管的損害。橙汁也富含鉀。降低血壓也有一定的作用。但需要注意的是，如果服用橙汁，需要告知醫(yī)生，以免同時服用某些藥物影響藥物效果。

五、海藻

海藻富含活性肽，能有效幫助人體進入體內(nèi)后降低血壓。它的功能類似于降壓藥。普通紫菜和海帶也有類似的功能。高血壓患者在生活中可以適當食用一些海鮮，但這些海鮮的鹽含量很高，所以請注意不要暴飲暴食。

降壓小知識

少吃鹽。高鈉飲食會增加血壓。

減壓。冥想、心理治療和肌肉放松都能有效降低血壓。

限酒。健康人每天飲酒量不超過一杯，男性不超過兩杯。

補鉀。富含鉀的食物，如大豆、番茄醬、菠菜、比目魚和扁豆，可以降低血壓。

補鎂。富含鎂的食物，如麥片、糙米、杏仁、榛子、菠菜和牛奶，有利于控制血壓。

多吃芹菜。每天吃4根芹菜會降低血壓12%-14%。

每天可以吃信和安堂冬蟲夏草花，泡點茶，有利于平衡血壓。

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