蘋果牛奶減肥是兩天的短期減肥方法，第一天只吃蘋果，第二天只喝牛奶，除了什么都不吃。

蘋果牛奶的減肥方法主要是利用蘋果和牛奶本身的減肥效果，減少食物熱量的攝入，達(dá)到減肥的目的。

用蘋果牛奶減肥最重要的是蘋果日和牛奶日。要達(dá)到良好的減肥效果，就要看這兩天怎么操作，恢復(fù)飲食后怎么做。

蘋果牛奶減肥法的第一天是蘋果日，一天只吃蘋果，大約5-7個(gè)，其他食物不能吃，甚至不能喝水。注意吃蘋果，慢慢吃，可以緩解饑餓。

全天只喝脫脂牛奶，總量1萬ml左右，可分為六七等份，每次喝一份。也不能吃別的東西喝水，渴了餓了就喝牛奶。

減肥兩天后，是恢復(fù)飲食日，第一天最好是流食，如粥、湯；第二天早餐，午餐可以像以前一樣正常飲食，建議吃蔬菜素食，吃易消化的粥。

使用蘋果牛奶減肥一次后，你可以看到減肥效果，但如果你想更好或更穩(wěn)定，最好每周至少使用一次，重復(fù)使用2-3次。

第一天:5-6個(gè)蘋果，不吃其他食物，不能喝水。

第二天：1000ml脫脂牛奶，一整天只喝牛奶，不吃其他東西，甚至不能喝水。

第三天：正常飲食，選擇低熱量食物。

第四天：正常飲食，選擇低熱量食物。

第五天:5-6個(gè)蘋果，不吃其他食物，不能喝水。

第六天：1000ml脫脂牛奶，一整天只喝牛奶，不吃其他東西，甚至不能喝水。

蘋果牛奶減肥后，一般可以減掉2-3斤。如果能搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以減掉3-5斤。

1.在蘋果牛奶的減肥方法中，除了不能吃其他食物外，一定不能喝水。喝水會(huì)影響減肥效果。

2.恢復(fù)飲食時(shí)，注意不要因?yàn)轲I了兩天就暴飲暴食，要清淡飲食，選擇易消化的食物，少吃高熱量高脂肪的食物。

3.腸胃疾病或腸胃脆弱的人最好不要這樣減肥。

雖然蘋果牛奶減肥法有明顯的減肥效果，但為了自身的健康和營養(yǎng)平衡，不要經(jīng)常使用這種減肥方法，蘋果牛奶減肥法屬于快速減肥法，建議少選擇這種減肥方法，避免對身體造成不良影響。