材料：花生100克，蓮藕250克，紅棗10個。

做法：將蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊，用花生和紅棗洗凈。然后將所有材料放入砂鍋中，用文火煮沸3小時，最后適量調(diào)味。

功效：補氣血，促進乳汁分泌。能夠幫助改善產(chǎn)后奶水不足，有效下奶。

材料：1只豬蹄，60克大豆，30克黃花菜。

做法:將豬蹄洗凈，切成碎片，與大豆、黃花菜一起煮后加入油、鹽等調(diào)味料食用。

功效:滋養(yǎng)陰血，化生乳，改善產(chǎn)后乳汁稀缺。

材料:鯽魚1條，冬瓜、蔥、姜、鹽少。

做法:鯽魚清洗干凈后，將冬瓜切成小塊。先將魚放入冷水鍋中大火煮沸，加入蔥小火燉至湯呈乳白色，再加入冬瓜，最后調(diào)味鹽。

功效：補氣補血，通乳，有效幫助快速下奶。

材料:豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)料適量。

做法:將所有食材放在一起，用大火煮1~2小時，直到豬蹄煮熟，喝湯吃肉。

功效:豬蹄富含蛋白質(zhì)和脂肪，能活血補血，通草利水通乳。

材料：1只豬蹄，100克金針菜，30克冰糖。

做法:將豬蹄洗凈，放入砂鍋中，加入約1000毫升水和冰糖，放火燉至豬蹄腐爛。

功效：有助于養(yǎng)血生精，強筋益骨，促進乳汁分泌。

材料:鯽魚1條，木瓜半條，紅棗10顆，姜片、料酒、鹽、味精各適量。

做法:鯽魚清洗干凈，木瓜去皮切塊，紅棗去核沖洗干凈。先在鍋里燒熱油炒姜片，然后稍微煎一下魚，然后在鍋里燒開水，加入鯽魚、木瓜、紅棗、料酒。煮沸后，用小火煮2小時，最后加鹽和味精調(diào)味。

功效：鯽魚富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，能補充產(chǎn)后身體營養(yǎng)，木瓜具有良好的牛奶效果。

材料：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調(diào)料各適量。

做法:烏魚清洗干凈后，放入鍋中燉煮，吃魚喝湯。

功效：清熱利濕，通經(jīng)下奶，對產(chǎn)后奶水不足的人有很好的下奶效果。