當(dāng)少量腎上腺素分泌時(shí)，會(huì)擴(kuò)張血管，特別是面部皮下微血管。當(dāng)我們感到害羞和尷尬時(shí)，大腦皮層會(huì)刺激腎上腺，分泌少量腎上腺素，所以臉變紅，有些人因?yàn)楹荛L(zhǎng)一段時(shí)間，不能克服，但特別關(guān)心，會(huì)逐漸在相應(yīng)的區(qū)域形成興奮點(diǎn)，所以特別容易臉紅，那么該怎么辦呢？

對(duì)臉紅采取自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不要抗拒、抑制或隱藏，不要擔(dān)心和擔(dān)心臉紅，從而消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)憂，打斷由此產(chǎn)生的惡性循環(huán)。

培養(yǎng)自信。大多數(shù)在人們面前容易臉紅的人對(duì)自己缺乏自信和自卑感。因此，他們應(yīng)該加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，看到自己的優(yōu)勢(shì)，改善自己的缺點(diǎn)，找到自己的亮點(diǎn)，逐步改變自己的觀點(diǎn)和自信。

1.把能引起你臉紅的各種場(chǎng)合按照從輕到重的順序容易臉紅。

2.放松訓(xùn)練。方法是坐在舒適的座位上，定期深呼吸，放松全身，依次拿出卡片想象。越逼真越好。

3.如果你感到有點(diǎn)不安和臉紅，停下來(lái)想象一下，深呼吸，讓自己再次放松。放松后，重新想象剛才失敗的場(chǎng)景。

當(dāng)許多人第一次進(jìn)入社會(huì)時(shí)，他們會(huì)害羞和臉紅。首先，他們?nèi)狈ψ孕?，不適應(yīng)陌生的環(huán)境和人群。他們不敢與人交流，但他們渴望與人交流。如果他們想克服這一現(xiàn)象，首先要保持冷靜，平時(shí)多交朋友，讓自己更快地掌握人際交往技巧，多參加社會(huì)活動(dòng)。