睡眠減肥法是一種科學(xué)有效的健康減肥方法，通過提高睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的正常分泌，從而影響身體脂肪的分解。睡眠質(zhì)量上升后，可以看到減肥效果，不會(huì)反彈。
睡眠質(zhì)量越好，當(dāng)然精力充沛。同時(shí)，精力充沛的身體鍛煉更多，反過來可以幫助你減肥，這樣你就會(huì)消耗更多的卡路里。
當(dāng)你感到疲勞時(shí)，你會(huì)吃得更多。如果睡眠時(shí)間被剝奪，體內(nèi)的生長(zhǎng)素就會(huì)增加，也就是說，瘦素水平的上升會(huì)導(dǎo)致食欲增加，自然會(huì)攝入更多的卡路里。
充足的睡眠可以促進(jìn)新陳代謝，消除水腫，刺激生長(zhǎng)激素，引導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而輕松保持苗條的身材。當(dāng)人體睡覺時(shí)，身體的功能往往會(huì)變慢，但新陳代謝功能會(huì)繼續(xù)進(jìn)行，體內(nèi)積累的卡路里會(huì)繼續(xù)燃燒，這自然會(huì)減少脂肪的積累。
科學(xué)正確的睡眠減肥方法對(duì)健康沒有害處，只需控制睡眠時(shí)間，睡眠約8小時(shí)，如果睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，很容易導(dǎo)致大腦缺氧和頭痛。
如果一定要說不好，就是減肥效果不是很明顯，只對(duì)睡眠質(zhì)量差、體內(nèi)激素分泌紊亂引起的肥胖有效，對(duì)營養(yǎng)過剩引起的肥胖減肥效果不好。
