鄭多燕減肥運(yùn)動(dòng)有五套基本動(dòng)作，每套卡路里消耗不同。如果每個(gè)人的體重和體質(zhì)不同，卡路里的消耗量也會(huì)不同。

街舞小紅帽一小時(shí)消耗353千卡

175千卡路里

·啞鈴練習(xí)每小時(shí)消耗400千卡

一集消耗2001千卡路里

·有氧操小灰帽消耗300千卡

一集消耗150千卡路里

·瑜伽墊每小時(shí)消耗266千卡

一集消耗133千卡路里

·瑜伽練習(xí)每小時(shí)消耗260千卡

一集消耗130千卡路里

一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高，同時(shí)消耗的熱量就越大。例如，在鄭多燕的減肥練習(xí)中，有些人可以在一小時(shí)內(nèi)完成動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，而另一個(gè)人只能跳一半。當(dāng)然，前面的人會(huì)消耗更多的熱量，因?yàn)樗鹊诙€(gè)人大一半。但需要注意的是，這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，不要為了減肥而設(shè)定超出自己能承受的范圍。

人的新陳代謝能力也是影響熱量消耗的因素，新陳代謝能力越強(qiáng)，熱量消耗越好。

不同體重的人在跳鄭多燕減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗不同的卡路里。由于身體基礎(chǔ)代謝的需要，體重較重的人每天攝入的卡路里比體重較輕的人多。因此，在跳躍減肥運(yùn)動(dòng)中，體重相同的人會(huì)消耗更多的卡路里。

在跳鄭多燕減肥練習(xí)時(shí)，你可以搭配五套動(dòng)作。由于每個(gè)動(dòng)作消耗的熱量水平不同，根據(jù)自己的實(shí)際情況，搭配練習(xí)，效果可能會(huì)更好。例如：第一套小紅帽跳20分鐘，第二套啞鈴練習(xí)

跳到20-25分鐘。

鄭多燕減肥運(yùn)動(dòng)要想看到減肥效果，消耗更多的熱量，需要長(zhǎng)期不懈的練習(xí)，

在跳鄭多燕減肥鍛煉的同時(shí)，也要注意飲食，盡量少吃高熱量的食物，如面包。漢堡、蛋黃、土豆和其他食物含有盡可能少的卡路里。